一招瑜伽掃清小肚腩

　　瑜伽減肥的方法有很多，其他的減肥方法也有很多，但是能夠很有效的減肥方法卻很少，腰部是每一個(gè)女性最關(guān)注的身體部位，瑜伽動(dòng)作能夠很有效的幫助大家達(dá)到減肥瘦身的效果，尤其腰部。

　　其實(shí)不用太多的動(dòng)作也是可以把討厭的小肚腩瘦下去的!不信么?來看看這最實(shí)用的一招瘦小腹瑜伽，可以讓你的小腹更平坦。

　　動(dòng)作

　　1.雙膝并攏，跪在地上，兩手臂自然下垂，指尖向下，雙目平視。

　　2.右腿向右方伸直，腳掌著地，腳背繃直，舉起兩手臂，手臂與地面平行，掌心向下。

　　3.呼氣，向右彎曲上身軀干和右臂，右手掌放在右腳背上，掌心向下，左手與地面垂直，眼睛看向左手指尖。

　　4.繼續(xù)呼氣，左手臂向右向下，左掌與右手重疊，左上臂貼住耳朵，頭在兩臂之間。保持此姿勢(shì)，呼吸3——6次，吸氣，復(fù)位。換另一邊做同樣練習(xí)，左、右重復(fù)練習(xí)3——6次。

　　功效

　　1.消除神經(jīng)緊張引起的疲勞和背痛。

　　2.活躍脊柱神經(jīng)，消除背部僵硬。

　　3.強(qiáng)健腹部肌肉和器官。

　　4.消除腰圍的贅肉。

　　瑜伽瘦腰只要大家堅(jiān)持每天的鍛煉，相信人人都能擁有平滑的小肚，但是無論是什么樣的減肥方法，大家都應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，那樣瑜伽瘦腹效果才會(huì)更好奧。