熱門瑜伽 女人減壓寶典

　　瑜伽的好處很多，長期練習(xí)瑜伽的人都知道長期練習(xí)瑜伽能夠很有效的幫助大家減肥瘦身，還能很有效的幫助大家恢復(fù)身體健康，瑜伽解壓大家了解嗎，工作和生活的雙重壓力，瑜伽能夠很有效的幫助大家緩解疲勞。

　　快速的生活節(jié)奏，冗長的工作時間，沉重的工作壓力，每天都生活在巨大的壓力當中。如何減壓?一起練練輕瑜伽吧，讓我們隨時放松身心，享受生活。

　　靜下心來，聽著空靈平緩的瑜伽音樂，空氣中飄著淡淡的安神香氛味，輕輕地吸一口氣，將注意力集中在呼吸上面，雙手慢慢地向上舉，在頭頂上將雙掌合十……這是某個瑜伽練習(xí)者的狀態(tài)描述。和忙碌快速的現(xiàn)代生活相互對比，瑜伽逆向而行的慢節(jié)奏訴求，讓人們在緊湊的步調(diào)中找到平衡身心的方式，回歸到最原始自然的狀態(tài)去重新認識自己的身體和心靈。

　　瑜伽源自于四大文明古國之一的印度，原本是一種以修行為目的的活動之一，在《吠陀經(jīng)》中有著符合瑜伽觀念的相關(guān)記載，于印度考古出土的雕像中，也可以發(fā)現(xiàn)帶有瑜伽動作的神衹形象作品出現(xiàn);而在印度六派哲學(xué)的一個派別中，可以從日后口述整理的典籍《瑜伽經(jīng)》中讀到傳遞理想修習(xí)的具體原則，在《薄伽梵歌》中找到歌頌瑜伽的文字記載，于是發(fā)展成今日我們所知道的瑜伽哲學(xué)基礎(chǔ)。

　　而瑜伽經(jīng)過不斷的演變之后，在今日扮演的角色已非帶有印度色彩的修行目的，而是轉(zhuǎn)化為講究天人合一的至高境界、放松身心的時尚運動、追求健康的美麗寶典。根據(jù)實驗結(jié)果顯示，瑜伽可以改變并且提升身心靈各個層面的狀態(tài)，通過不斷的練習(xí)可以按摩身體各個部位的內(nèi)臟和器官，幫助體內(nèi)進行排毒，將負面的能量和廢氣排出體外，讓人體的機制維持在平衡的狀態(tài)之下，這個時候，身體的免疫力自然就會變得健全，減低疾病發(fā)生的機會。

　　通過瑜伽運動的實行，我們重新認識自己的身體，找到和身體溝通的新方式;我們習(xí)得呼吸吐納的自然規(guī)律，學(xué)習(xí)呼吸生命的新節(jié)奏;我們發(fā)現(xiàn)良好生活習(xí)慣和健康飲食簡單的可能性，將瑜伽變成生活的一部分。誠如巴巴吉(印度瑜伽大師，通過苦行的方式來學(xué)習(xí)瑜伽)所言，當一個人開始去想著要如何成為一個更好的人，那就是瑜伽的開始。然而，正因為不是每個人都有時間和空間學(xué)習(xí)瑜伽，所以我們可以利用一些由瑜伽延伸而來的簡單動作，通過伸展和適度的放松，讓自己的身體得到舒緩、心情得以抒發(fā)，讓“輕瑜伽”成為釋放壓力的一帖良藥。