瑜伽如何幫助大家治療焦慮

　　說(shuō)起瑜伽大家都知道瑜伽的功效真不少，瑜伽不僅能很有效的幫助大家減肥瘦身，還能很有效的針對(duì)大家想要瘦身或者是健康的部位進(jìn)行針對(duì)性的治療和幫助，工作的巨大壓力，只要大家練習(xí)瑜伽，將會(huì)和焦慮和壓力說(shuō)拜拜。

　　驚恐無(wú)端發(fā)作

　　驚恐是由于對(duì)于害怕與焦慮的人為放大而造成的。當(dāng)驚恐發(fā)作時(shí)，(一般是突然性發(fā)作)，它通常表現(xiàn)為心臟的悸動(dòng)，昏厥，呼吸周期縮短，急促等等。更進(jìn)一步講，驚恐發(fā)作的混亂現(xiàn)象表現(xiàn)為三種。第一種被成為突兀性(預(yù)想不到，突然地)混亂，第二種為場(chǎng)合性混亂，特別是那些能觸發(fā)神經(jīng)混亂的場(chǎng)合，比如你在開(kāi)車時(shí)。

　　創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

　　這個(gè)會(huì)導(dǎo)致那些身體經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重創(chuàng)傷或煎熬，生活出現(xiàn)過(guò)極端事件的人，很容易就受到恐懼的困擾。極端事情諸如遭受強(qiáng)奸，生命安全受到威脅，經(jīng)歷了嚴(yán)重自然災(zāi)害等等都可能造成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙?；加袆?chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人經(jīng)常被那些極端事件的恐怖陰影籠罩著。他們很可能會(huì)有失眠狀況出現(xiàn)，而且很容易受驚愕。

　　強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥

　　強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥變現(xiàn)為，腦海里會(huì)反復(fù)出現(xiàn)很強(qiáng)烈的，讓你不可抗拒的負(fù)面思緒以及反復(fù)性的行為舉止。反復(fù)性的行為舉止包括了：對(duì)某一件事要反反復(fù)復(fù)核對(duì)，計(jì)算，更典型的變現(xiàn)就是常見(jiàn)的“洗手狂”，他們的潛意識(shí)覺(jué)得任何東西都要在做一遍，在核實(shí)一次。

　　恐懼癥

　　恐懼癥是由于焦慮引起的，它的典型變現(xiàn)為對(duì)一些很普通的小事，社會(huì)常見(jiàn)現(xiàn)象等等表現(xiàn)出極端的不理智的害怕。通常，恐懼癥是由于對(duì)某些事物的厭惡情緒引起的。

　　瑜珈是如何幫助我們戰(zhàn)勝焦慮的?

　　我們很容易發(fā)現(xiàn)，瑜珈本身就是一種低速的，注重調(diào)節(jié)呼吸(使呼吸平穩(wěn)，緩慢)的運(yùn)動(dòng)，這些特征跟焦慮的所以特征都是產(chǎn)生鮮明對(duì)比的，逆其向而行正好緩解，消除了焦慮的不良影響。練習(xí)瑜伽不僅延長(zhǎng)了我們呼吸的深度，更重要的是它從精神層面上對(duì)產(chǎn)生焦慮的根源給予了有力的回應(yīng)。血液里的荷爾蒙反應(yīng)被強(qiáng)有力的，堅(jiān)定的自身身體約束所抵消。呼吸的短促，心跳脈搏的加速被平緩穩(wěn)定的氧氣供給所撫平，瑜伽幫助身體降低了代謝速度。以攤尸式瑜伽為例，難道你會(huì)覺(jué)得瑜伽對(duì)緩解焦慮沒(méi)有好處嗎?

　　只要大家堅(jiān)持按照上訴所講的瑜伽減肥緩解人們對(duì)于工作或者是生活帶來(lái)的焦慮和壓力，只要大家堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，都會(huì)有很好的緩解。