瑜伽助產(chǎn)后順利減肥
減肥的方法有很多,產(chǎn)后恢復身材的方法市場上的產(chǎn)品也是很多,但是問題是大家認為哪些沒有質(zhì)量保證的產(chǎn)后減肥方式合理嗎,安全嗎,其實大家都知道減肥應(yīng)該選擇科學健康的減肥方式,那么就趕快練習瑜伽減肥,瑜伽有助產(chǎn)后減肥迅速恢復如昔的身材。
由于瑜伽要求素食,這樣可以使身體柔軟,情緒穩(wěn)定平靜。陳超琪一直都不吃紅肉,這種習慣在懷孕期間也沒多大改變。她一般按照每日身體所需熱量和寶寶需要的營養(yǎng)來安排飲食,每天早上吃麥片、牛奶、水果,中餐和晚餐是米飯、青菜、魚、湯等,紅肉一般不吃,“紅肉提供的蛋白質(zhì)可以用別的來代替,比如孕婦奶粉、魚等。”她說。
這種飲食習慣,陳超琪在孕中和月子里都一直堅持的。在產(chǎn)后兩個月恢復瑜伽運動之后,她的體重、體形迅速恢復到生孩子前。
坐姿側(cè)伸展
這些動作讓關(guān)節(jié)更靈活,加強肢體力量。下肢運動可以促進髖關(guān)節(jié)提高柔韌性,促進骨盆部位的血液循環(huán)。伸展運動有利于調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)系統(tǒng),緩解腰部肌肉緊張。
懷孕后直到7個月以后才停課,之前與懷孕前一樣,每周上8~10節(jié)課,除了不做一些壓迫肚子的動作,倒立、拉伸她照做不誤。她說,瑜伽是一種“最聽自己身體話”的運動,不要勉強必須達到某個強度或標準,只要做到自己身體能承受的程度就行。她說:“只要有專業(yè)教練的指導,普通孕婦也能練瑜伽,而且對媽媽和胎兒的健康都有好處,也有益于生產(chǎn)?!辈贿^,她說,如果平時沒有運動習慣的人,懷孕之后還是不要做一些勉強的運動。
瑜伽產(chǎn)后減肥就是針對產(chǎn)后的準媽媽們設(shè)定的一種產(chǎn)后減肥方式,其方式只要大家堅持按照上訴所講的瑜伽產(chǎn)后減肥,相信產(chǎn)后恢復形體不是夢。
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