瑜伽助產(chǎn)后順利減肥
減肥的方法有很多,產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法市場上的產(chǎn)品也是很多,但是問題是大家認(rèn)為哪些沒有質(zhì)量保證的產(chǎn)后減肥方式合理嗎,安全嗎,其實(shí)大家都知道減肥應(yīng)該選擇科學(xué)健康的減肥方式,那么就趕快練習(xí)瑜伽減肥,瑜伽有助產(chǎn)后減肥迅速恢復(fù)如昔的身材。
由于瑜伽要求素食,這樣可以使身體柔軟,情緒穩(wěn)定平靜。陳超琪一直都不吃紅肉,這種習(xí)慣在懷孕期間也沒多大改變。她一般按照每日身體所需熱量和寶寶需要的營養(yǎng)來安排飲食,每天早上吃麥片、牛奶、水果,中餐和晚餐是米飯、青菜、魚、湯等,紅肉一般不吃,“紅肉提供的蛋白質(zhì)可以用別的來代替,比如孕婦奶粉、魚等。”她說。
這種飲食習(xí)慣,陳超琪在孕中和月子里都一直堅持的。在產(chǎn)后兩個月恢復(fù)瑜伽運(yùn)動之后,她的體重、體形迅速恢復(fù)到生孩子前。
坐姿側(cè)伸展
這些動作讓關(guān)節(jié)更靈活,加強(qiáng)肢體力量。下肢運(yùn)動可以促進(jìn)髖關(guān)節(jié)提高柔韌性,促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)。伸展運(yùn)動有利于調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)系統(tǒng),緩解腰部肌肉緊張。
懷孕后直到7個月以后才停課,之前與懷孕前一樣,每周上8~10節(jié)課,除了不做一些壓迫肚子的動作,倒立、拉伸她照做不誤。她說,瑜伽是一種“最聽自己身體話”的運(yùn)動,不要勉強(qiáng)必須達(dá)到某個強(qiáng)度或標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己身體能承受的程度就行。她說:“只要有專業(yè)教練的指導(dǎo),普通孕婦也能練瑜伽,而且對媽媽和胎兒的健康都有好處,也有益于生產(chǎn)?!辈贿^,她說,如果平時沒有運(yùn)動習(xí)慣的人,懷孕之后還是不要做一些勉強(qiáng)的運(yùn)動。
瑜伽產(chǎn)后減肥就是針對產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽們設(shè)定的一種產(chǎn)后減肥方式,其方式只要大家堅持按照上訴所講的瑜伽產(chǎn)后減肥,相信產(chǎn)后恢復(fù)形體不是夢。
- 上一篇:豐胸瑜伽操,擁有傲人胸部
- 下一篇:瑜伽輕松打敗水桶腰
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 產(chǎn)后瑜伽助身材恢復(fù)
- 做好產(chǎn)后瑜伽幫您順利坐月子
- 瑜伽幫你順利分娩
- 產(chǎn)后瑜伽減肥有哪些常識?產(chǎn)后瑜伽減肥有哪些方法?
- 產(chǎn)后減肥什么瑜伽最好
- 練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽應(yīng)該注意什么?
- 產(chǎn)后注意事項(xiàng) 助你順利恢復(fù)
- 孕婦產(chǎn)后怎么用瑜伽減肥 產(chǎn)后瑜伽減肥有哪些注意事項(xiàng)
- 產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練—產(chǎn)后瑜伽
- 瑜伽減肥動作解決春困助減肥
- 普拉提和健身房器械哪個好
- 普拉提一天一小時能減肥嗎
- 普拉提和瑜伽哪個適合女人
- 女生練普拉提還是健身好呢
- 普拉提練多久可以成為教練
- 空中瑜伽和普通瑜伽哪個好
- 空中瑜伽和普通有什么區(qū)別
- 普拉提多久可以練出馬甲線
- 孕婦適合做瑜伽還是普拉提
- 50歲女性適合練普拉提嗎
- 產(chǎn)后修復(fù)練普拉提還是瑜伽
- 產(chǎn)后應(yīng)該練瑜伽還是普拉提
- 產(chǎn)后普拉提多久可以恢復(fù)好
- 練普拉提跟瑜伽有什么區(qū)別
- 剖宮產(chǎn)后多久可以練普拉提
- 剖腹產(chǎn)幾個月可以練普拉提
- 破腹產(chǎn)后多久可以練普拉提
- 瑜伽不吃飯只喝水能活多久
- 瑜伽里面幾天不吃飯叫什么
- 做瑜伽是空腹好還是吃了好