瑜伽助產(chǎn)后順利減肥

　　減肥的方法有很多，產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法市場上的產(chǎn)品也是很多，但是問題是大家認(rèn)為哪些沒有質(zhì)量保證的產(chǎn)后減肥方式合理嗎，安全嗎，其實大家都知道減肥應(yīng)該選擇科學(xué)健康的減肥方式，那么就趕快練習(xí)瑜伽減肥，瑜伽有助產(chǎn)后減肥迅速恢復(fù)如昔的身材。

　　由于瑜伽要求素食，這樣可以使身體柔軟，情緒穩(wěn)定平靜。陳超琪一直都不吃紅肉，這種習(xí)慣在懷孕期間也沒多大改變。她一般按照每日身體所需熱量和寶寶需要的營養(yǎng)來安排飲食，每天早上吃麥片、牛奶、水果，中餐和晚餐是米飯、青菜、魚、湯等，紅肉一般不吃，“紅肉提供的蛋白質(zhì)可以用別的來代替，比如孕婦奶粉、魚等?！彼f。

　　這種飲食習(xí)慣，陳超琪在孕中和月子里都一直堅持的。在產(chǎn)后兩個月恢復(fù)瑜伽運動之后，她的體重、體形迅速恢復(fù)到生孩子前。

　　坐姿側(cè)伸展

　　這些動作讓關(guān)節(jié)更靈活，加強肢體力量。下肢運動可以促進髖關(guān)節(jié)提高柔韌性，促進骨盆部位的血液循環(huán)。伸展運動有利于調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，緩解腰部肌肉緊張。

　　懷孕后直到7個月以后才停課，之前與懷孕前一樣，每周上8～10節(jié)課，除了不做一些壓迫肚子的動作，倒立、拉伸她照做不誤。她說，瑜伽是一種“最聽自己身體話”的運動，不要勉強必須達(dá)到某個強度或標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己身體能承受的程度就行。她說：“只要有專業(yè)教練的指導(dǎo)，普通孕婦也能練瑜伽，而且對媽媽和胎兒的健康都有好處，也有益于生產(chǎn)?！辈贿^，她說，如果平時沒有運動習(xí)慣的人，懷孕之后還是不要做一些勉強的運動。

　　瑜伽產(chǎn)后減肥就是針對產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽們設(shè)定的一種產(chǎn)后減肥方式，其方式只要大家堅持按照上訴所講的瑜伽產(chǎn)后減肥，相信產(chǎn)后恢復(fù)形體不是夢。