瑜伽輕松打敗水桶腰

　　說起腰部好多的女性都是滔滔不絕的說關(guān)于減肥瘦腰的方法，可是治療本不治療根，大家也都是很發(fā)愁，瑜伽瘦腰好方法，瑜伽減肥就是能針對某個(gè)部位輕松的進(jìn)行減肥瘦身，而且還不反彈。

　　動(dòng)作

　　1.雙膝并攏，跪在地上，兩手臂自然下垂，指尖向下，雙目平視。

　　2.右腿向右方伸直，腳掌著地，腳背繃直，舉起兩手臂，手臂與地面平行，掌心向下。

　　3.呼氣，向右彎曲上身軀干和右臂，右手掌放在右腳背上，掌心向下，左手與地面垂直，眼睛看向左手指尖。

　　4.繼續(xù)呼氣，左手臂向右向下，左掌與右手重疊，左上臂貼住耳朵，頭在兩臂之間。保持此姿勢，呼吸3——6次，吸氣，復(fù)位。換另一邊做同樣練習(xí)，左、右重復(fù)練習(xí)3——6次。

　　功效

　　1.消除神經(jīng)緊張引起的疲勞和背痛。

　　2.活躍脊柱神經(jīng)，消除背部僵硬。

　　3.強(qiáng)健腹部肌肉和器官。

　　4.消除腰圍的贅肉。

　　只要大家堅(jiān)持按照上訴所講的瑜伽減肥瘦腰動(dòng)作，不久人人都能發(fā)現(xiàn)能擁有小蠻腰，但是貴在堅(jiān)持。