瑜伽好處,美腿又養(yǎng)顏
既能美腿又能養(yǎng)顏的瑜伽好處,大家都非常的驚奇吧,都忍不住的想要看看究竟,是的,沒有錯,下面就教大家瑜伽兩招動作,讓大家既美腿,又養(yǎng)顏。
瑜伽美腿——— 舞者
練習(xí)方法:
A.自然站立,吸氣右腿屈膝,腳跟拉近臀部;
B.右手抓住右腳踝,輕拉起來;
C.呼氣,左手前伸,同時右手拉高右腿,上身微微前壓,眼睛注視左手延長線;
D.保持平衡,自然呼吸,堅持10秒;
E.依次回復(fù),換另一側(cè)練習(xí)。
效果:你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落!讓“舞者”來改變這一切吧!它有效地收縮小腿肚,拉伸大腿的肌肉線條,塑造修長完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!
瑜伽美顏——— 三角伸展式
練習(xí)方法:
A.自然站立,兩腳寬闊的分開;
B.吸氣,雙手側(cè)平舉,右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;
C.呼氣,慢慢地向右側(cè)彎腰,右手放在右腳前的地板上,雙臂始終呈一條直線。
D.保持這個姿勢,自然呼吸10秒;E.吸氣,緩慢地回到B,換另一側(cè)練習(xí)。兩邊各做5次。
效果:三角伸展式能使你的脊背挺直,促進肝臟功能,從而讓你的臉部血液循環(huán)良好。對于辦公室一族因為長期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間后,你一定會發(fā)現(xiàn)鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
就是這么的減肥,瑜伽方法好在能夠很有效的幫助大家減肥瘦身,局部的減肥瘦身,想瘦哪里就瘦哪里,上面為大家講訴的瑜伽兩招既能瘦腿又能養(yǎng)顏的妙招趕快試一試吧。
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