瑜伽好處，美腿又養(yǎng)顏

　　既能美腿又能養(yǎng)顏的瑜伽好處，大家都非常的驚奇吧，都忍不住的想要看看究竟，是的，沒有錯(cuò)，下面就教大家瑜伽兩招動(dòng)作，讓大家既美腿，又養(yǎng)顏。

　　瑜伽美腿——— 舞者

　　練習(xí)方法：

　　A.自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部;

　　B.右手抓住右腳踝，輕拉起來;

　　C.呼氣，左手前伸，同時(shí)右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長(zhǎng)線;

　　D.保持平衡，自然呼吸，堅(jiān)持10秒;

　　E.依次回復(fù)，換另一側(cè)練習(xí)。

　　效果：你的超短裙是不是因?yàn)槟懵燥@粗壯的雙腿而備受冷落!讓“舞者”來改變這一切吧!它有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長(zhǎng)完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!

　　瑜伽美顏——— 三角伸展式

　　練習(xí)方法：

　　A.自然站立，兩腳寬闊的分開;

　　B.吸氣，雙手側(cè)平舉，右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;

　　C.呼氣，慢慢地向右側(cè)彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。

　　D.保持這個(gè)姿勢(shì)，自然呼吸10秒;E.吸氣，緩慢地回到B，換另一側(cè)練習(xí)。兩邊各做5次。

　　效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進(jìn)肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環(huán)良好。對(duì)于辦公室一族因?yàn)殚L(zhǎng)期面對(duì)電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅(jiān)持一小段時(shí)間后，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡中的自己臉色紅潤(rùn)、皮膚白皙。

　　就是這么的減肥，瑜伽方法好在能夠很有效的幫助大家減肥瘦身，局部的減肥瘦身，想瘦哪里就瘦哪里，上面為大家講訴的瑜伽兩招既能瘦腿又能養(yǎng)顏的妙招趕快試一試吧。