樹式孕婦瑜伽利于順利生產(chǎn)

　　經(jīng)常聯(lián)系孕婦瑜伽可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于體重增加改變而導(dǎo)致的腰腿痛，并有助于減輕臨產(chǎn)時的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。那什么孕婦瑜伽體式更有利于媽媽們順利生產(chǎn)呢?

?????? 樹式孕婦瑜伽

　　Step1、單腳屈膝、腳掌踩在另一腳膝關(guān)節(jié)旁(一般是踩在大腿內(nèi)側(cè)，但孕媽咪例外)，雙手在胸前合十做腹式呼吸。

　　Step2、行有余力可將雙手慢慢往上延伸過頭頂，持續(xù)5~10個呼吸后換腳。

　　上面的樹式瑜伽動作均用作訓(xùn)練腿部，讓準(zhǔn)媽咪的雙腳來支撐懷孕后期全身的重量。練習(xí)的時候要靠墻，與墻壁間保持約一個腳掌的距離，以免懷孕媽咪做瑜伽失去平衡時，可立即扶墻支撐，保障一定的安全性!