摩天功式瑜伽 助你順利分娩
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對(duì)于孩子生長(zhǎng),最好的生產(chǎn)方法就是順產(chǎn)!順產(chǎn)中會(huì)有很大的疼痛感,如何讓孩子順利生產(chǎn),既能減少孩子的痛苦也能減少母親的痛苦呢?助產(chǎn)的方法有很多,瑜伽練習(xí)就很有效果!孕婦期間常練習(xí)瑜伽,有利于減輕痛苦順利分娩!
摩天功式瑜伽 助你順利分娩
摩天功式孕婦瑜伽:
1.兩腳并立站好。吸氣,兩手臂舉過(guò)頭頂,屈肘,兩前臂頭頂相抱。
2.呼氣,以腰部為支點(diǎn),向前彎曲上身軀體,讓上體與地面平行。
3.吸氣,慢慢抬起上身軀干。
4.我們?cè)僮鲆淮巍?/p>
5.最后,吸氣,慢慢抬起上身軀干。
6.呼氣,兩手從旁側(cè)分,慢慢放于體側(cè)。
孕婦瑜伽好處:
1.懷孕六個(gè)月內(nèi)的孕婦常做此練習(xí),可使分娩更順利進(jìn)行,還可糾正胎位不正。如果以前長(zhǎng)期有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦,則整個(gè)孕期都可以練習(xí)。
2.產(chǎn)后特別容易患便秘或痔瘡,所以摩天功也是產(chǎn)后極好的練習(xí)。
練習(xí)上述瑜伽動(dòng)作時(shí),動(dòng)作要緩慢,以免傷害到肚子里的胎兒!這個(gè)孕婦瑜伽動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單易學(xué),但是作用和效果非凡!能夠減輕順產(chǎn)所帶來(lái)的疼痛!
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