有經(jīng)驗和沒經(jīng)驗的孕婦怎么練瑜伽？

　　孕婦瑜伽已經(jīng)在現(xiàn)在的社會里成了一種很是時尚的減肥名詞，想要做一位健康的美麗的準媽媽，那就經(jīng)常練習一下孕婦瑜伽吧!那么沒有練習經(jīng)驗的媽媽和有練習經(jīng)驗的媽咪們應該怎么準確的練習孕婦瑜伽呢?

　　從來沒有練習經(jīng)驗的媽媽

　　一般人第一次練習難免都會手忙腳亂，更遑論還挺個大肚子的孕婦，所以林淑萍老師認為，沒有學過瑜伽的準媽媽，最好在懷孕14周、一切穩(wěn)定之后，再開始練習瑜伽。尤其是懷第一胎的準媽媽，因為對自己懷孕的狀態(tài)還不太了解，所以千萬不要貿(mào)然練習，以免造成危險。

　　孕前有練習經(jīng)驗的媽媽

　　如果在懷孕前就有練習瑜伽習慣的孕婦，在懷孕后的2周～1個月最好先暫停，以緩和的散步替代，等到確定懷孕狀態(tài)穩(wěn)定后，再開始繼續(xù)以往學過的瑜伽動作，所有的動作以孕婦當時的身體狀況決定，并讓瑜珈老師了解。瑜伽老師表示，這樣的練習可以持續(xù)到產(chǎn)前1星期為止。

　　小提醒：輔助工具助益大

　　對一個有著肚子，又對自己身體各部位很陌生的孕媽咪而言，做任何運動都存在著危險性。林淑萍老師認為，在設(shè)計動作時，需要加入一些輔助工具，像是可以扶著的拉桿，幫助孕婦穩(wěn)住身體重心后，再做伸展動作;也可以用椅子做為輔助，但是最好有人坐在上面，才不會重心不穩(wěn)。善加利用輔助工具，孕婦較不會施力錯誤喔!

　　孕婦是一個比較特殊的人群，所以孕婦們要注意保證自己的身體健康還要考慮到肚子里的寶寶哦!千萬不要做一些運動強度不要過大和動作比較劇烈的運動，這樣對于寶寶是不好的!