分享我寶貴的減肥經(jīng)驗(yàn)
我原先是一個人見人不喜歡的胖子,有時候還不免會得到朋友和同事開的玩笑!這有些讓我比較煩惱!所以我就立志要減肥!于是在2個月期間我瘦了10斤!我把我的減肥經(jīng)驗(yàn)分享給大家!最好的減肥經(jīng)驗(yàn)就是有效果的還是健康的減肥品+飲食控制+適當(dāng)運(yùn)動!
1、需找一款值得信賴的健康減肥品(市面上那些副作用大的,基本上都是西藥,所以我選中藥成分的減肥品)
我使用的減肥品是一款純中藥的減肥茶。其實(shí)使用時很方便的,只是在每天的飯前,沖泡一杯就好。簡單,有效。不像有些又是什么膠囊,又是茶的,吃藥都把我們吃飽了,呵呵。
我現(xiàn)在已經(jīng)減肥一年多了,完全沒有反彈,也沒有任何身體不適的感覺。所以來向大家推薦推薦的,因?yàn)橐?,只有同是胖過的朋友,才能真正體會到,我們胖人想減肥的真正的痛苦。
2、減肥經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動,多喝水(提高代謝率)
這個我自己是很難堅(jiān)持的,雖然知道運(yùn)動減肥好處多多,但是就是堅(jiān)持不了。
對于像我這樣的懶人同胞們,我建議在看電視或者看碟的時候,做做瑜伽,原地跳跳,即使沒有運(yùn)動到半個小時以上,也肯定是有幫助的。我沒有指望運(yùn)動讓我掉肉,我的目的是防止因?yàn)楣?jié)食,讓我的基礎(chǔ)代謝率變低。
多喝水也是有利于維持提高基礎(chǔ)代謝率的
3、創(chuàng)造一個適合減肥的環(huán)境
很多姐妹們常抱怨,節(jié)食的過程中暴掉了,我自己也有過這樣的經(jīng)驗(yàn)。我解決這個問題的辦法就是: 不去超市,不在家里囤積任何零食!
這點(diǎn)非常重要哦!我減肥期間,家里的食物都是媽媽去超市采購,這里真得很感謝她對我減肥的支持。家里基本上不會吃什么大葷菜,免得我把不住嘴巴。
4、每天記錄體重飲食!這些都是為了讓自己更有動力
如果體重稱比較敏感,可以每天稱,如果不敏感,就3-4天一測,甚至可以一星期一測。我自己是有兩個稱,一個0。5kg刻度的稱,一個電子稱。我自己是每天用電子稱,早上睜開眼,噓噓和便便后,馬上空腹上稱,這樣每天的有可比性。然后每天的體重變化,和飲食都像日記一樣記下來。每天都看看,反省下,也時刻提醒自己不要放棄。
上面這些都是我的減肥經(jīng)驗(yàn),分享給想要減肥瘦身的你,希望會幫助到你!期待你也減肥成功!
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