膝立扭轉(zhuǎn)式瘦腰瑜伽效果好

　　很多人擁有著一個(gè)水桶般的粗腰，為了能夠擁有一個(gè)水蛇般的細(xì)腰，嘗試了各式各樣的減肥法方法，但是有很多是沒有多大的減肥效果，那什么樣的瘦腰方法對于水桶腰型的肥胖有很大的幫助呢?瘦腰瑜伽對于腰部塑型的效果不錯(cuò)!看看小編為大家推薦瘦腰瑜伽動作，幫助你減肥瘦腰哦!

　　1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側(cè)扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢20-30秒，然后回到原位。

　　2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持姿勢20-30秒，然后回到原位。

　　重復(fù)動作5-10次。

　　上面的減肥瘦身方法對于腰部的瘦身很有幫助，想要減肥瘦身的要掌握好一定的適合自己的減肥方法，這樣才會瘦腰成功!