半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式瑜伽瘦腿效果驚人

　　瑜伽是一種很健康的運動方法，它對于女人的身體塑型有很大的幫助，其次經(jīng)常練習(xí)瑜伽還能減肥瘦身!針對于身體某個部位減肥，就需要采取相對應(yīng)的瑜伽減肥動作，具有針對性的動作減肥才會更快。小編就針對腿部肥胖，給大家推薦一款瑜伽瘦腿動作——半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式。

　　1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

　　2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側(cè)。

　　3.吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。

　　減肥瘦身效果：通過運動促進血液循環(huán)，從而促進新陳代謝，慢慢達到一個減重的目的!

　　這個動作簡單易學(xué)，不需要很高的技術(shù)含量，在練習(xí)這款動作的時候要注意做好充足的準備活動!右腿盡量的要伸直，如果你做完這套動作后，感覺到累了，那就證明你真的做到位了!