練習(xí)高溫瑜珈 如何選擇瑜伽服
眾所周知,高溫瑜伽在減肥塑身方面效果顯著,自傳入中國(guó)后就一直受到更多減肥人士的青睞。因?yàn)楦邷罔べひ笤?8至40攝氏度的室溫下練習(xí),練習(xí)期間身體會(huì)大量排汗,所以對(duì)于瑜伽服的選擇要求會(huì)比較高,那么練習(xí)高溫瑜珈,如何選擇瑜伽服?
練習(xí)高溫瑜珈 如何選擇瑜伽服
質(zhì)地:以采用棉或麻的全織品為主,因?yàn)槊藁蚵榈耐笟庑?、吸汗性很好,又很柔軟,不?huì)讓你的身體感到緊張束縛。另外也可以選擇在棉織物中加入一些萊卡成分的材質(zhì),主要增加衣服的彈性。
款式:簡(jiǎn)潔、大方、利落。衣服上不要有太多的飾物(尤其是金屬)、帶或結(jié),以防止鉻著身體,造成不必要的傷害。應(yīng)以四肢伸展自如,整個(gè)身體不感到束縛為準(zhǔn)。
樣式:上衣袖口不要緊扎,以自然敞開為宜;褲腳以松緊口或扎繩為宜,因?yàn)殍べぶ杏幸恍┭雠P后翻的動(dòng)作,緊口可以防止褲筒下滑。
數(shù)量:瑜伽服裝一般應(yīng)準(zhǔn)備兩套以上,以便我們及時(shí)地更換,尤其是高溫瑜伽更應(yīng)如此。
在高溫環(huán)境中,你需要選擇一款比傳統(tǒng)瑜伽服更吸汗、透氣的高溫瑜伽服,以備高溫“蒸煮”。當(dāng)然,作為一個(gè)時(shí)尚的高溫瑜伽練習(xí)者,為了讓身體在高溫中迅速興奮,建議選擇濃烈的紅、綠、黃等顏色。
瑜珈教練在這里還要提醒大家,練習(xí)高溫瑜珈前3個(gè)小時(shí)不要吃東西,并且在課前20分鐘時(shí)最好喝一大杯水。
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