練習(xí)高溫瑜珈 如何選擇瑜伽服

　　眾所周知，高溫瑜伽在減肥塑身方面效果顯著，自傳入中國后就一直受到更多減肥人士的青睞。因?yàn)楦邷罔べひ笤?8至40攝氏度的室溫下練習(xí)，練習(xí)期間身體會大量排汗，所以對于瑜伽服的選擇要求會比較高，那么練習(xí)高溫瑜珈，如何選擇瑜伽服?

　　質(zhì)地：以采用棉或麻的全織品為主，因?yàn)槊藁蚵榈耐笟庑?、吸汗性很好，又很柔軟，不會讓你的身體感到緊張束縛。另外也可以選擇在棉織物中加入一些萊卡成分的材質(zhì)，主要增加衣服的彈性。

　　款式：簡潔、大方、利落。衣服上不要有太多的飾物(尤其是金屬)、帶或結(jié)，以防止鉻著身體，造成不必要的傷害。應(yīng)以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛為準(zhǔn)。

　　樣式：上衣袖口不要緊扎，以自然敞開為宜;褲腳以松緊口或扎繩為宜，因?yàn)殍べぶ杏幸恍┭雠P后翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。

　　數(shù)量：瑜伽服裝一般應(yīng)準(zhǔn)備兩套以上，以便我們及時地更換，尤其是高溫瑜伽更應(yīng)如此。

　　在高溫環(huán)境中，你需要選擇一款比傳統(tǒng)瑜伽服更吸汗、透氣的高溫瑜伽服，以備高溫“蒸煮”。當(dāng)然，作為一個時尚的高溫瑜伽練習(xí)者，為了讓身體在高溫中迅速興奮，建議選擇濃烈的紅、綠、黃等顏色。

　　瑜珈教練在這里還要提醒大家，練習(xí)高溫瑜珈前3個小時不要吃東西，并且在課前20分鐘時最好喝一大杯水。