減肥瑜伽練習(xí)要掌握最佳時(shí)間

　　練習(xí)瑜伽有很多的好處，可以塑造窈窕優(yōu)美的身姿，減肥瘦身，消除工作帶來的壓力和緊張情緒，甚至能養(yǎng)顏排毒，保青春!練習(xí)瑜伽想要達(dá)到一個(gè)出奇不意的效果，關(guān)鍵就是要掌握好練習(xí)瑜伽的一個(gè)最佳時(shí)間。練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是什么，飛華網(wǎng)小編給你正確答案!

　　①清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間

　　②其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。

　　③不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容。

　　例如早晨多練習(xí)體位法，喚醒身體各個(gè)關(guān)節(jié)，讓身體各部分在短時(shí)間內(nèi)都得到伸展和熱身，動(dòng)作主要針對(duì)肢體脊椎和全身肌肉的伸展，有輕微減肥作用。

　　中午多練習(xí)龐達(dá)，能激發(fā)身體創(chuàng)造能量，使人精力充沛。動(dòng)作主要練習(xí)關(guān)節(jié)和肌肉控制能力。

　　晚上多練習(xí)冥想，身體保持平衡的練習(xí)，可以激發(fā)習(xí)者安寧平和的能量，使人穩(wěn)定，同時(shí)加強(qiáng)人體耐力，改善身體機(jī)能，地面部分的練習(xí)能緩解關(guān)節(jié)和精神壓力。

　　飛華網(wǎng)小編提醒：減肥瑜伽的練習(xí)爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)，慢慢的循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，練習(xí)之前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免給身體造成傷害!