正確瑜伽呼吸法 有效排毒助瘦身

　　我們出生時，呼吸是流暢的，不受抑制，我們不必有意識地區(qū)呼吸，因為身體能在無意識的狀態(tài)下自然的呼吸，可是隨著年齡的增長，越來越多的人平時呼吸方式過于淺表，不夠深長，肺部只能利用到1/3。瑜伽腹式呼吸法告訴我們正確的呼吸方式，充分利用肺部，有效排出體內(nèi)毒素，助于瘦身!

　　做法：仰臥，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放松腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。

　　運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進(jìn)行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。

　　所謂好的呼吸是在意識之下緩緩進(jìn)行的，另外深深的也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現(xiàn)的時候，同時它能增進(jìn)腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡的分泌，不僅有助於創(chuàng)造力的開發(fā)。還能加快脂肪的燃燒!

　　腹式呼吸是瑜珈練習(xí)里最基礎(chǔ)的呼吸方式，成功練習(xí)以后，不僅能讓你輕松擁有好身材，還能擁有好皮膚!