瑜伽減肥動(dòng)作瑜伽飲食要兩不誤
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瑜伽做為一種運(yùn)動(dòng)方法既能減肥瘦身還能健身養(yǎng)顏,已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求高品質(zhì)生活的新寵。眾多運(yùn)動(dòng)減肥的經(jīng)驗(yàn)告訴大家,瑜伽不僅能瘦身還能塑造身體優(yōu)美的線性!一定的瑜伽減肥動(dòng)作配合上綠色的瑜伽飲食食譜,達(dá)到的效果會(huì)更好!
瑜伽減肥動(dòng)作:
兩腿并攏,屈肘,雙手在額頭前方合掌做祈禱狀,全身放松并呼吸。這是山式的站立姿勢(shì)基礎(chǔ)。注意肚子、臀部和腿部要收緊,大腿膝蓋緊貼。
兩腿分開(kāi)與肩同寬站立,兩手放在腰部,吸氣,臀部向前凸出。然后呼氣,臀部向后坐,上身向前傾,伸展背部。這個(gè)動(dòng)作能有效消除腹部脂肪,注意前傾的時(shí)候背部要和地面平行。
瑜伽減肥食譜推薦:什錦烏龍粥
材料:生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、紅小豆20克。干荷葉、烏龍茶各適量。
做法:
?、偕曹尤拭?、冬瓜籽仁、紅小豆洗凈,合在一起,放入鍋內(nèi)加水煮至豆熟。
?、谠俜湃胗么旨啿及玫母珊扇~及烏龍茶熬7~8分鐘,取出紗布即可食用。
減肥功效:紅豆本身有利尿的效果,對(duì)于改善水腫會(huì)有所幫助,再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷葉、烏龍茶等經(jīng)典的減肥食品,吃了絕對(duì)會(huì)讓你看著自己瘦下來(lái)。
學(xué)習(xí)瑜伽的人一般要多吃果實(shí),谷物,大量新鮮的水果和蔬菜合理組合起來(lái)食用,就可以攝取很多的營(yíng)養(yǎng)維生素。要盡量吃有機(jī)綠色食物!瑜伽減肥動(dòng)作和瑜伽減肥食譜相互搭配,窈窕身材秀出來(lái)!
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