居家練習(xí)減肥瑜伽注意事項(xiàng)多

　　瑜伽是一種很好的健身減肥塑型運(yùn)動(dòng)，是很多女性喜愛的一種高雅時(shí)尚的健身方式!適合練習(xí)瑜伽的環(huán)境有很多種，有不少人喜歡宅在家里練習(xí)瑜伽，千萬不能在家盲目的練習(xí)，否則會(huì)帶來相反的效果!這就需要自己掌握很多的小常識(shí)了!居家練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)多，你知道幾個(gè)呢?

　　1、床墊NO專業(yè)瑜伽墊YES

　　即使你的床很大、很寬敞，也絕對(duì)不是練習(xí)瑜伽的好選擇。柔軟的床會(huì)讓身體的支點(diǎn)不夠，動(dòng)作無法到位，運(yùn)動(dòng)傷害幾率大增。為自己準(zhǔn)備一張專業(yè)瑜伽墊，減少身體與地面接觸，防滑效果好，韌性極佳，對(duì)于自我保護(hù)和運(yùn)動(dòng)舒展幫助都很大。

　　2、用軟舞鞋代替赤足

　　瑜伽屬于赤足練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，但這并不適合氣溫寒冷的冬季。此時(shí)，柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品。在它的保護(hù)下，雙足不但能避免著涼，而且還能更加靈活地變化動(dòng)作，支撐能力也不錯(cuò)。

　　3、流動(dòng)空氣讓身心暢通

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候，最好讓自己處在一個(gè)通風(fēng)的環(huán)境中，這樣有利于腹式呼吸的順利完成，體內(nèi)的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”，讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯。

　　4、用精油喚醒身體

　　點(diǎn)燃自己鐘愛的香薰燈，讓精油分子通過呼吸以及肌膚的代謝進(jìn)入身體，喚醒身體細(xì)胞的活躍與更新，這會(huì)令居家瑜伽頓增SPA的功效，起到由內(nèi)到外的養(yǎng)生效果。

　　5、沐浴提升肌膚舒適度

　　做瑜伽前先洗個(gè)澡，用有磨砂效果的沐浴產(chǎn)品去掉肌膚上的污垢和角質(zhì)，涂上香體乳之后再做瑜伽。這樣可以提高身體的溫度，讓肌膚在舒緩放松的狀態(tài)下充分吸收護(hù)膚品中的滋養(yǎng)成分，讓皮膚感到更光滑清爽。

　　練習(xí)居家減肥瑜伽的最佳時(shí)間是在清晨6：30～7：00之間，醒腦、醒體，而且讓身體各個(gè)部分更好地運(yùn)動(dòng)起來，為一整天的工作注入新鮮活力，更有助于調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間。練習(xí)瑜伽不僅能減肥還能讓你精神抖擻哦!