老人預防肺部疾病試試腹式呼吸法

　　老年人肺部感染在老年感染性疾病中不僅發(fā)病率高，其病死率也很高，可見老人發(fā)生肺部感染是非常兇險的。要想健康長壽，老年人減肥肺部感染尤為重要。其實，做到這一點也并不難，腹式呼吸就能幫助到你!

　　每個人的肺活量足有二、三千毫升之多。但平靜狀態(tài)下，每次只有300～500毫升的氣體進入或排出肺部，所動用約1/10的肺泡多集中在雙肺泡的上部，其他大部分肺泡作為備用。

　　隨著年齡增長，這些長期不開發(fā)利用的中下部肺泡，其肺泡壁通透性小，氣管壁的纖毛運動因長期閑置不用而“退休”。我們?nèi)梭w氣道有自己的清潔系統(tǒng)，氣管壁的纖毛是將細菌排出體外的重要“設施”，這些設施一旦失去功能，就為細菌的迅速蔓延創(chuàng)造了條件。

　　同時由于肺部微循環(huán)障礙，血流不暢，自身的體液免疫也很難發(fā)生作用，以致肺部一旦被細菌侵入，就會迅速蔓延加重，甚至在2～3天內(nèi)就可使一個本來健康的人因呼吸衰竭而猝然去世。

　　腹式呼吸則可使肺中下部的肺泡和小氣道進入工作狀態(tài)，還可防止肺的防御系統(tǒng)“癱瘓”。特別是氣溫過高或過低的時候，人們應及早改變呼吸方式，由胸式呼吸改為腹式呼吸，即吸氣時鼓腹以使膈肌下降;呼氣時力求長而慢，每呼吸一次持續(xù)10~15秒。

　　在尚未養(yǎng)成腹式呼吸之前，可每天3次，每次20～30 分鐘在床上平臥進行鼓腹呼吸。通過鍛煉養(yǎng)成腹式呼吸的習慣，對預防肺炎大有好處。

　　人到老年一定要注意自己的養(yǎng)生方式，有時候最簡單的方法反而會達到最好的效果，堅持腹式呼吸，詳細你會受益不少!