不可忽視的健身瑜伽七大要領(lǐng)

　　要想健身瑜伽真正發(fā)揮健身功效，還需掌握一些基本的要領(lǐng)。如果只是隨意的擺弄一下身體，既不能達(dá)到健身效果，也不能發(fā)揮健身瑜伽調(diào)理身心的功效。

　　健身瑜伽要重視呼吸

　　呼吸是每個(gè)人與生俱來(lái)就會(huì)的養(yǎng)生法寶，只是我們平時(shí)只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運(yùn)用，甚至忽略了!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺(jué)得整個(gè)人變輕松了呢?練習(xí)健身瑜伽能讓我們找回其余百分之七十的呼吸潛能。

　　練習(xí)健身瑜伽前要熱身

　　“熱身”是做任何健身運(yùn)動(dòng)前一定要做的事，進(jìn)入健身瑜伽練習(xí)前。不管你是完全不動(dòng)的化石人還是經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)人，都要進(jìn)行“熱身”運(yùn)動(dòng)，才可避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。

　　健身瑜伽要求放松

　　健身瑜伽是一種柔美、舒緩的運(yùn)動(dòng)，柔美的要訣就是先學(xué)會(huì)放松，而要入門做個(gè)瑜伽美人當(dāng)然就要有放松法寶才行!

　　健身瑜伽要求找對(duì)感覺(jué)

　　你只要對(duì)自己的“感覺(jué)”多些敏感，就能感覺(jué)到身心是否平衡，也能感覺(jué)到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習(xí)瑜伽體位法感覺(jué)身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)、折疊、后仰、前彎……等活動(dòng)，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習(xí)過(guò)程中，以你最能感受的程度去操作施行。

　　健身瑜伽要求專注

　　練瑜伽必須認(rèn)真專注于全身內(nèi)外每寸、每分的感覺(jué)，并喚醒身體的機(jī)能，感覺(jué)并疼愛(ài)你的身體，并將最有感覺(jué)的部位以專注的意識(shí)力去感受、去體會(huì)、去保護(hù)，讓瑜伽體位法的練習(xí)，在身上因姿勢(shì)的變換時(shí)而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺(jué)，以專注的意識(shí)力去品味、去體驗(yàn)、去收獲、去提升、去享受，并且感受時(shí)而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

　　健身瑜伽追求平衡

　　平衡是非常重要的，有了平衡才有堅(jiān)固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。

　　健身瑜伽貴在持續(xù)

　　當(dāng)你下定決心開始計(jì)劃練習(xí)瑜伽的同時(shí)，別一下子太貪心!安排了太多時(shí)間、要練的次數(shù)太多，結(jié)果讓自己練不到兩次就累到無(wú)法持續(xù)下去，反而變成壓力，最后勢(shì)必間斷或放棄練習(xí)，得不償失!

　　掌握了健身瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)，你就可以開始練習(xí)了。一段時(shí)間后，你便能感受到健身瑜伽帶來(lái)的舒適及健康，進(jìn)而深深地喜歡上這種高雅的健身方式。