不可忽視的健身瑜伽七大要領

　　要想健身瑜伽真正發(fā)揮健身功效，還需掌握一些基本的要領。如果只是隨意的擺弄一下身體，既不能達到健身效果，也不能發(fā)揮健身瑜伽調(diào)理身心的功效。

　　健身瑜伽要重視呼吸

　　呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢?練習健身瑜伽能讓我們找回其余百分之七十的呼吸潛能。

　　練習健身瑜伽前要熱身

　　“熱身”是做任何健身運動前一定要做的事，進入健身瑜伽練習前。不管你是完全不動的化石人還是經(jīng)常有運動的活動人，都要進行“熱身”運動，才可避免不必要的運動傷害。

　　健身瑜伽要求放松

　　健身瑜伽是一種柔美、舒緩的運動，柔美的要訣就是先學會放松，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行!

　　健身瑜伽要求找對感覺

　　你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)、折疊、后仰、前彎……等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。

　　健身瑜伽要求專注

　　練瑜伽必須認真專注于全身內(nèi)外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機能，感覺并疼愛你的身體，并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

　　健身瑜伽追求平衡

　　平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。

　　健身瑜伽貴在持續(xù)

　　當你下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別一下子太貪心!安排了太多時間、要練的次數(shù)太多，結果讓自己練不到兩次就累到無法持續(xù)下去，反而變成壓力，最后勢必間斷或放棄練習，得不償失!

　　掌握了健身瑜伽練習的要領，你就可以開始練習了。一段時間后，你便能感受到健身瑜伽帶來的舒適及健康，進而深深地喜歡上這種高雅的健身方式。