孕期腹式呼吸注意事項(xiàng)

　　懷孕早期，孕婦一般很少會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象。到了孕后期，隨著胎兒的慢慢長(zhǎng)大，子宮內(nèi)的空間對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)已經(jīng)太過(guò)狹窄，很多孕婦就會(huì)產(chǎn)生呼吸困難的現(xiàn)象。這是，專(zhuān)家一般會(huì)建議孕婦運(yùn)用腹式呼吸法，來(lái)為胎兒提供充足的氧氣，下面我們一塊來(lái)看看孕婦在進(jìn)行腹式呼吸法時(shí)，有哪些注意事項(xiàng)。

　　進(jìn)入狀態(tài)

　　先將呼吸調(diào)節(jié)到正常的呼吸狀態(tài)，待到呼吸平穩(wěn)且順暢時(shí)，把意識(shí)集中于丹田的位置(如果找不到就想想肚臍以下大概三指的位置吧)。

　　坐姿準(zhǔn)備

　　背部挺直，全身放松，雙手輕放在腹部，想象胎兒正居住在一個(gè)寬廣的空間。

　　吸氣

　　緩緩吸氣，意識(shí)要感覺(jué)自己的小腹部慢慢向外膨出，直到腹部鼓起為止。

　　呼氣

　　吐氣時(shí)慢慢地將體內(nèi)空氣統(tǒng)統(tǒng)吐出去，請(qǐng)注意要經(jīng)常練習(xí)，最好請(qǐng)一個(gè)人作示范，以免方法錯(cuò)誤。

　　孕婦在孕后期練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎兒輸送新鮮空氣，還有鎮(zhèn)靜安神的功效，有效緩解你緊張心理，讓你快樂(lè)享受孕期每一天。