鶴式瘦臂瑜伽 擊退胳膊浮腫

　　在平日里的生活里胳膊是很難得到一個鍛煉的部位，因此很多人就擁有著難看的“麒麟臂”，“蝴蝶袖”，瑜伽中的鶴式體式，對于緊實(shí)上臂贅肉效果很不錯!跟隨飛華網(wǎng)小編一起看看鶴式瘦臂瑜伽體式的詳細(xì)分解步驟：

　　1、金剛坐姿(就是俗稱的跪坐)，將雙手打開同肩寬，放在面前的地板上。

　　2、用頭部百會穴的地方頂住地板(頭頂著地)，雙手掌心著地，放于頭與身體之間，頭與雙手大約可成正的三角形。

　　3、吸氣，注意不要打開小臂，提臀。

　　4、一步一步將腳向臉部移動，呼氣，屈右膝放在右臂上，一邊吸氣一邊返回到動作2，呼氣，這次屈左膝放在左臂上。

　　鶴式瑜伽瘦臂動作，對于舒緩精神緊張，緩解因打字和使用電腦引起的手腕、手臂疼痛及僵硬癥有很大的幫助!小編警惕高血壓者不宜練習(xí)這個瑜伽體式!