辦公室瑜伽常見2大誤區(qū)

　　辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作，因其動作簡單易行，有助于塑形和緩解工作壓力而受到受到白領一族的青睞，但是很多上班族在練習瑜伽動作時也會出現(xiàn)以下誤區(qū)，我們一塊來看看!

　　一、 扭腰、伸手、踢腿的“辦公室體操”并不能代替瑜伽

　　糾正長年累月不當姿勢造成的身體傷害，瑜伽是一項很好的選擇。瑜伽的動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止，能包骨與骨之間的關節(jié)松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。

　　瑜伽的這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多屬于“體操”性質(zhì)，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。

　　在工作環(huán)境中練習瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘。每個動作練習一兩遍，保持姿勢靜止的時間為兩三次深呼吸即可。

　　二、緩慢而極限處靜止的姿勢，深長的呼吸，和集中于一點的靜思，這就是瑜伽

　　因為強調(diào)靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。

　　瑜伽不同與體操，當然也就有一些特殊的練習要領，尤其是呼吸。

　　首先，需要配合深呼吸。姿勢伸展時吸氣，收攏時呼氣。吸氣時腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時腹部往里縮，好像腹肌要與腰椎合二為一。

　　同時，瑜伽姿勢還需配合“靜思”，思想需集中于一點。比如做提腰時，就把注意力集中于腰部;伸手時，注意力集中在肩部。總之，哪里覺得酸楚，就集中到哪里，這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位。

　　由于長期的伏案工作，白領們的腰背在不知不覺中彎曲，辦公室瑜伽有助于上述現(xiàn)象的改善，想要健身的上班族不妨試試!