了解瑜珈才能知道怎樣練瑜珈

　　想要練習(xí)瑜珈就要知道怎樣練瑜珈，而要知道怎樣練瑜伽就要先了解瑜珈。瑜伽運(yùn)動(dòng)可不只是瑜伽減肥那樣簡(jiǎn)單，實(shí)際上瑜珈起源于宗教并非為減肥而生的，不了解瑜珈，陷入瑜珈誤區(qū)對(duì)你練習(xí)瑜珈可是大為不利哦。

　　怎樣練瑜伽先了解瑜伽誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽練習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。

　　誤區(qū)三：瑜伽需要個(gè)人練習(xí)才有氛圍

　　個(gè)人練習(xí)固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種氛圍修習(xí)的方式，因此，在團(tuán)體練習(xí)的過(guò)程中更容易帶動(dòng)全身心投入，從而收到事半功倍的效果。

　　誤區(qū)四：瑜伽就像柔術(shù)

　　瑜伽同柔術(shù)的練習(xí)目的完全不同，柔術(shù)是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習(xí)目的是從身、心、靈三方面進(jìn)行全面修習(xí)，過(guò)程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習(xí)。因此瑜伽同柔術(shù)雖然形似，卻神差千里。

　　誤區(qū)五：堅(jiān)持練習(xí)是一件痛苦的事

　　瑜伽并非是一種累人的運(yùn)動(dòng)，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天練習(xí)瑜伽就像做了一個(gè)全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺(jué)非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能有傲人的成績(jī)!

　　誤區(qū)六：動(dòng)作難度越高越好

　　很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長(zhǎng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。一般來(lái)講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn)，如果練習(xí)過(guò)程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。

　　怎樣練瑜伽，做的過(guò)程要注意瑜珈動(dòng)作體式并且氣息調(diào)節(jié)的配合以及時(shí)間的把握，而最基本的就是一定要先了解瑜珈，只有認(rèn)清了解大方向沒(méi)錯(cuò)，才能有條不紊地練習(xí)下去。