辦公室瑜伽教程 做健康上班一族

　　上班一族工作繁忙，跟不用提什么運動鍛煉了!這樣的導致的結(jié)果不僅僅是身體上的肥胖，更嚴重的是身體健康指數(shù)會下降很多!身體的頸椎，肩膀，腰椎都會受到很大的影響!辦公室瑜伽教程，一個神奇的減肥健身運動!讓你做一名健康的上班一族!一起看看辦公室瑜伽教程中的經(jīng)典瑜伽動作。

　　辦公室瑜伽教程：A、坐式敬禮：挺胸坐在椅上，雙手放在膝上。向前先抬雙臂，然后再向上舉起。要盡量伸直雙臂，抻拉脅部和腰部，保持1分鐘。

　　作用：緩解肩背、脊椎的壓力，消除腰背疼痛。

　　辦公室瑜伽教程：B、站式90度體前屈：面對墻站立，雙腿分開同肩寬，雙手撐墻，保持脊背平直，中背向前推送，尾骨向后，收緊肩骨，保持30秒到1分鐘。

　　作用：增加肩關節(jié)的活動范圍，伸展肩背。

　　辦公室瑜伽教程：C、鷹式：站立，吸氣，在頭頂雙手合掌。呼氣，右手和左手交叉抱肘，左腳繞過右大腿勾住右小腿肚保持30秒。

　　作用：刺激臀、髖、肩、肘、腕、手指、具有排毒，消除關節(jié)痛的作用。

　　辦公室瑜伽教程：D、雙角式：站立、吸氣，手在背后握住。吐氣，上體前屈，雙臂伸直，與地面平行，保持30秒到1分鐘。

　　作用：防治肩周炎。

　　辦公室瑜伽教程，神奇之處就是讓你不僅在運動中減肥塑形，還能有效治療很多辦公室急癥，讓你做一名健康的上班一族!