瑜伽動(dòng)作—男性減肥的好幫手
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據(jù)研究調(diào)查肥胖引起很多種疾病,像是高血壓,冠心病什么的!在這些疾病患者中,男士也是居多的!所以為了健康的你,趕緊的減肥吧!瑜伽不僅能疏通血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還能減肥瘦身養(yǎng)顏美容哦!男士練習(xí) 瑜伽減肥動(dòng)作也很必要!
瑜伽動(dòng)作—男性減肥的好幫手
1.祈禱式
挺身直立,雙腳并攏。雙手胸前合掌,放松全身,調(diào)勻呼吸。
益處:建立集中和寧?kù)o的狀態(tài),為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備
2.前屈式(手觸腳式)
身體向前屈,直到雙手觸到腳的任何一側(cè),或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷),雙膝保持伸直。身體前屈時(shí)呼氣,在最后位置時(shí)試收縮腹部,最大量地呼氣。
益處:有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病,減少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔軟,加強(qiáng)脊神經(jīng)。
3.展臂式(雙臂向上舉)
上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬,稍朝后仰頭,雙臂上舉時(shí)吸氣。
益處:伸展腹部臟器,因此消除過多的脂肪,并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉,加強(qiáng)脊神經(jīng),開闊肺葉。
為了自己的身體的健康,男性不能單純從肌肉上要求自己,關(guān)鍵是要把自己的身體調(diào)節(jié)到一個(gè)平衡度,男士練習(xí)瑜伽效果很不錯(cuò)的!初步練習(xí)瑜伽的男士,可以利用瑜伽球去做一些比較難的減肥動(dòng)作!
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