瑜伽動作—男性減肥的好幫手

　　據(jù)研究調(diào)查肥胖引起很多種疾病，像是高血壓，冠心病什么的!在這些疾病患者中，男士也是居多的!所以為了健康的你，趕緊的減肥吧!瑜伽不僅能疏通血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能減肥瘦身養(yǎng)顏美容哦!男士練習(xí) 瑜伽減肥動作也很必要!

　　1.祈禱式

　　挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸。

　　益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備

　　2.前屈式(手觸腳式)

　　身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

　　益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。

　　3.展臂式(雙臂向上舉)

　　上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。

　　益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。

　　為了自己的身體的健康，男性不能單純從肌肉上要求自己，關(guān)鍵是要把自己的身體調(diào)節(jié)到一個平衡度，男士練習(xí)瑜伽效果很不錯的!初步練習(xí)瑜伽的男士，可以利用瑜伽球去做一些比較難的減肥動作!