瑜伽動作照樣能在水中完成

　　瑜伽的練習(xí)不僅僅能在陸地上，在水中照樣也能完成，減肥塑型的效果也蠻好的!水中來習(xí)瑜伽的好處到底有什么呢?一起讓我們走進(jìn)水中瑜伽的好處!

　　1.消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

　　2.提高注意力：可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力，另外對加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對于初學(xué)者而言，一開始最困難的點(diǎn)是“放松”兩個字。

　　3.加強(qiáng)心肺功能：可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。

　　4.按摩、護(hù)膚：由于水中運(yùn)動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

　　5.減肥：水中運(yùn)動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動的同時(shí)配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計(jì)劃，對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　6.塑形：在水中運(yùn)動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。

　　水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中進(jìn)行，即使你是旱鴨子，想在水中“掌握”瑜珈也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜珈初學(xué)者也會自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動作。