甜點(diǎn)照樣吃 肉肉照樣減

　　甜食似乎是減肥的天敵，因?yàn)樘鹗持泻械奶欠趾蜔崃勘纫话愕氖澄镆吆芏嗟?。所以很多人在減肥路上是不敢偷吃這個(gè)禁果的。其實(shí)，減肥可以吃甜食的，只要掌握了吃甜食的技巧，甜食不僅僅能幫助我們減肥同時(shí)還能讓我們的心情愉悅。那么減肥怎么吃甜食能不發(fā)胖呢?飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師推薦6個(gè)吃甜食的技巧，趕緊圍觀和收藏吧!

　　1、在減肥期間吃甜食，首先你要學(xué)會(huì)的是控制食用量。甜食中很有的糖分和熱量要比一般的食物高，所以想要減肥保持體重，就需要你嚴(yán)格控制甜食的進(jìn)食量。如果你是一個(gè)甜食粉絲，一下子戒不掉甜食，同樣也不想讓減肥失敗，這個(gè)時(shí)候的你可以做好一個(gè)階段性的減肥計(jì)劃，一步一步的來，不但不影響減肥，還不會(huì)有很大的精神壓力。

　　2、吃甜點(diǎn)的時(shí)候一定不要空腹吃避免空腹吃甜點(diǎn)。因?yàn)榭崭钩蕴瘘c(diǎn)，很容易讓熱量和糖分吸收。同時(shí)也會(huì)讓你不知不覺的吃掉很多很多。所以在你急切想吃甜食的時(shí)候，一定要先吃定要先吃點(diǎn)別的東西填填肚子，然后吃甜食的時(shí)候要注意選擇熱量比較低的食物，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

　　3、如果你喜愛的甜點(diǎn)熱量很高，那么你可以飯后再吃。像是一些熱量比較高的奶油蛋糕放在飯后吃比較好，因?yàn)槟愕闹魇持杏泻芏嗟氖澄锢w維，這些甜點(diǎn)可以和纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不輕易吃太多，這樣對(duì)于減肥都是超級(jí)有用的。

　　4、吃甜點(diǎn)之后一定要記得配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量。如果說一天之中沒有什么運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么你就要會(huì)合理的控制一下甜點(diǎn)的數(shù)量了。放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘?，一不小心就?huì)吃太多。當(dāng)然，如果去爬了五六個(gè)小時(shí)的山，就可以放心地慰勞自己一下!

　　5、在吃甜食的時(shí)候，記得多了解喜歡吃的食物。因?yàn)槁斆鞯呐藧勖利惖呐吮３肿『蒙聿亩紩?huì)想很多。她們這類人都會(huì)多了解平常喜歡吃的點(diǎn)心零食。平時(shí)也會(huì)很注意和記錄甜點(diǎn)的熱量和糖分。哪些營(yíng)養(yǎng)多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。

　　提示：點(diǎn)心的熱量計(jì)算。想要快速減肥，聰明的女人還應(yīng)該將點(diǎn)心的熱量數(shù)字化，活動(dòng)量低的人點(diǎn)心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，如果你是一個(gè)有運(yùn)動(dòng)量的人是在250-300大卡之間，如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)超級(jí)喜愛著，那么你的甜食熱量在400-500大卡左右。這些都是一個(gè)一般大眾化的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)一個(gè)人的體質(zhì)和體重以及三餐熱量對(duì)于甜食的攝入量都是有關(guān)系的。

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　　飛華網(wǎng)小編總結(jié)這五個(gè)減肥吃甜食的小妙招，是不是幫了你很大的忙呢?所以想要減肥卻又偏愛甜食的你，可以不用對(duì)自己喜歡的食物畏首畏尾了。掌握了上面吃甜食的5個(gè)技巧，那么我們就是吃上自己喜歡的甜食也能保持住一副好身材了。還要提醒大家，身體勞累的時(shí)候也是不可以吃甜食的，因?yàn)樘鹗硶?huì)消耗身體的維生素B，會(huì)讓你更累，同時(shí)還會(huì)長(zhǎng)贅肉。