睡前瘦腿瑜伽 受益匪淺

　　怎么才能讓那些肥腿蘿卜腿的煩惱煙消云散呢，怎么瘦腿一直是女性朋友非常關(guān)心之事，擁有一雙修長(zhǎng)的美腿不僅僅能吸引男人的目光，還能穿上自己喜歡的衣服!睡前瘦腿瑜伽就能幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想!只要堅(jiān)持這個(gè)瘦腿方法一定會(huì)擁有一雙奪目的美腿。

　　手腳側(cè)伸展睡前瘦腿瑜伽

　　A. 身體朝左側(cè)撐，保持左手心貼地，左腿屈膝，大小腿間成90°，右手高舉。

　　B. 右腿屈膝，右手屈肘，同時(shí)往里收。

　　每側(cè)重復(fù)多次，左右兩側(cè)交替重復(fù)。此方法可以鍛煉手臂和大腿，對(duì)于瘦大腿的效果比較明顯。

　　坐姿單抬腿伸展睡前瘦腿瑜伽

　　A. 坐下，雙腿并攏，屈膝，雙手自然垂放，右小腿抬起，伸直。

　　B. 保持右腿抬起，雙手置于腦后，右手向前伸直，盡量觸及右腳尖。放下，換邊重復(fù)。

　　左右兩側(cè)交替重復(fù)多次。此方法鍛煉手臂、膝關(guān)節(jié)、腿部，可塑造腿型。

　　另外在睡前集合枕頭可以做一一下枕上瘦腿瑜伽，每天10分鐘可以幫助你更快的擁有迷人的腿部。