頭倒立式瑜伽 促血液循環(huán)治失眠

　　親，你練瑜伽嗎，這年頭不練瑜伽，你就OUT啦!瑜伽已經(jīng)成為了一種很時(shí)尚的減肥潮流，瑜伽這項(xiàng)減肥運(yùn)動可使瘦身塑形的高手!如果你是一個(gè)因失眠而導(dǎo)致肥胖的人，那就跟我們的飛華網(wǎng)瑜伽教練來做這個(gè)頭倒立式減肥瑜伽，不僅減肥還能治療失眠，有助于你進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)!

　　頭倒立減肥瑜伽：

　　跪坐，雙手十指交叉，放于體前地面，上身向前，頭頂著地，后腦勺緊貼于手心。抬高臀部，伸直雙腿，讓上身垂直于地面。

　　吸氣，彎曲雙腿，慢慢離地，身體的重量落于前臂上;雙腳繼續(xù)往上伸，保持小腿彎曲，頭部、背部、腰部慢慢至一條線上，繼續(xù)向上伸直小腿，完成整個(gè)頭倒立。

　　兩腿還原回到地面后，需保持低頭放松一會，等血液回流再慢慢抬起頭來，徹底放松后再進(jìn)行下一步的練習(xí)。

　　飛華瑜伽教練點(diǎn)評：困乏是頭部、心臟供血供氧不足，這個(gè)頭倒立式瑜伽動作正好可以幫助頭部血液循環(huán)。雖屬于放松動作，但有一定的難度，高血壓、心臟病以及脊柱嚴(yán)重問題的患者不適宜練習(xí)，一般學(xué)員也要在專業(yè)老師指導(dǎo)下做好保護(hù)措施來練習(xí)。