2式減肥瑜伽教程 喚醒脂肪瘦身快

　　瑜伽時下這個減肥方法中的流行詞語，讓很多人為之瘋狂!減肥瑜伽因?yàn)槭怯蓛?nèi)到外的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌現(xiàn)象，達(dá)到一個燃脂減肥的效果!推薦兩式減肥瑜伽教程，促進(jìn)血液循環(huán)，帶動全身的血液流動，讓渾身精神起來，尤其是針對腹部肥胖的人超有效果!這兩式減肥瑜伽教程就是戰(zhàn)士式跨步和門閂式減肥瑜伽!

　　戰(zhàn)士式跨步減肥瑜伽教程：

　　動作步驟：1、身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬。

　　2、左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。

　　3、輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。

　　4、雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。

　　5、這個動作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復(fù)到原來的狀態(tài)，換腳重復(fù)20次左右。

　　功效：這個動作主要是讓腰腹部的力量支撐著身體的跨步運(yùn)動，而維持著這個跨步動作的時候也同樣會讓腰腹部的熱量快速地燃燒，從而為身體提供能量。由此看來，這個戰(zhàn)士式跨步的招式可以讓腹部的肌肉得到充分的鍛煉，從而可以幫助緊實(shí)腹部的肌肉，降低脂肪在腹部囤積形成小肚子的機(jī)率，這樣就對于減肚子有明顯的功效。

　　門閂式減肥瑜伽教程：

　　動作步驟：1、雙腳跪在墊子上，右腿挺直伸向右方，并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。

　　2、雙手自然地向兩側(cè)的方向盡量伸展，并且與地面維持著平行的狀態(tài)。

　　3、輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸，右手盡量地碰到右腳趾。

　　4、左手盡量地向上抬高，眼睛盯著左手指尖的位置。

　　5、保持這個動作30秒不動，然后恢復(fù)原狀，重復(fù)10次左右即可。

　　功效：門閂式這個瑜伽招式可以有效地消耗囤積在小肚子上的贅肉，因?yàn)檫@個動作通過身體的屈伸來加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而可以有效地減少脂肪在身體內(nèi)的堆積。除此之外，這個動作還可以讓腹部的肌肉變得更加緊實(shí)，從而可以快速地塑造一個平坦的小腹，遠(yuǎn)離小肚子的困擾。因此，要想快速地減掉肚子上的贅肉，這個傳統(tǒng)的瑜伽招式也不失為一種好方法。

　　瑜伽這個減肥方法中的潮流，你跟上了嗎?減肥瑜伽在瘦身塑形中要比一般的方法效果好，所以這個方法不容錯過!上面的兩式減肥瑜伽教程尤為不能不收藏哦!