2式減肥瑜伽教程 喚醒脂肪瘦身快

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  瑜伽時下這個減肥方法中的流行詞語,讓很多人為之瘋狂!減肥瑜伽因為是由內(nèi)到外的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌現(xiàn)象,達到一個燃脂減肥的效果!推薦兩式減肥瑜伽教程,促進血液循環(huán),帶動全身的血液流動,讓渾身精神起來,尤其是針對腹部肥胖的人超有效果!這兩式減肥瑜伽教程就是戰(zhàn)士式跨步和門閂式減肥瑜伽!

2式減肥瑜伽教程 喚醒脂肪瘦身快
2式減肥瑜伽教程 喚醒脂肪瘦身快

  戰(zhàn)士式跨步減肥瑜伽教程:

  動作步驟:1、身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著,雙腳打開與臀部等寬。

  2、左腳沿著前方,向前面跨一大步,讓左腳形成一個弓字形,讓左腿與地面保持著平行。

  3、輕輕地扭動右腳,讓右腳朝著左腳的腳踝方向。

  4、雙手合十,將雙手舉高,超過頭頂。

  5、這個動作維持30秒鐘不變,然后慢慢恢復到原來的狀態(tài),換腳重復20次左右。

  功效:這個動作主要是讓腰腹部的力量支撐著身體的跨步運動,而維持著這個跨步動作的時候也同樣會讓腰腹部的熱量快速地燃燒,從而為身體提供能量。由此看來,這個戰(zhàn)士式跨步的招式可以讓腹部的肌肉得到充分的鍛煉,從而可以幫助緊實腹部的肌肉,降低脂肪在腹部囤積形成小肚子的機率,這樣就對于減肚子有明顯的功效。

2式減肥瑜伽教程 喚醒脂肪瘦身快

  門閂式減肥瑜伽教程:

  動作步驟:1、雙腳跪在墊子上,右腿挺直伸向右方,并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。

  2、雙手自然地向兩側的方向盡量伸展,并且與地面維持著平行的狀態(tài)。

  3、輕輕呼氣,讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸,右手盡量地碰到右腳趾。

  4、左手盡量地向上抬高,眼睛盯著左手指尖的位置。

  5、保持這個動作30秒不動,然后恢復原狀,重復10次左右即可。

  功效:門閂式這個瑜伽招式可以有效地消耗囤積在小肚子上的贅肉,因為這個動作通過身體的屈伸來加快身體內(nèi)的血液循環(huán),從而可以有效地減少脂肪在身體內(nèi)的堆積。除此之外,這個動作還可以讓腹部的肌肉變得更加緊實,從而可以快速地塑造一個平坦的小腹,遠離小肚子的困擾。因此,要想快速地減掉肚子上的贅肉,這個傳統(tǒng)的瑜伽招式也不失為一種好方法。

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  瑜伽這個減肥方法中的潮流,你跟上了嗎?減肥瑜伽在瘦身塑形中要比一般的方法效果好,所以這個方法不容錯過!上面的兩式減肥瑜伽教程尤為不能不收藏哦!

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