怎樣打造性感美腿？

?　　瑜伽運(yùn)動(dòng)深受女性青睞，的確瑜伽操可以鍛煉出平坦小腹、纖細(xì)手臂和修長(zhǎng)美腿。想擁有線條勻稱的雙腿，小編也會(huì)推薦瑜伽瘦腿動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，通過(guò)訓(xùn)練，使腿部多余脂肪充分地燃燒，于是便能擁有無(wú)贅肉美腿，下面是四類瑜伽瘦腿動(dòng)作，配有圖示，MM們可以跟著做。

　　仰臥腳蹬腿式

　　仰臥，背部著地，雙腳分開(kāi)一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)微微扭動(dòng)面部偏向右側(cè)。

　　左腿離地，并指向上方

　　腿面稱孩子，右腿癲癇的癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個(gè)姿勢(shì)至少15秒鐘，這個(gè)過(guò)程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

　　俯臥撐式

　　俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒。

　　仰臥扭轉(zhuǎn)

　　仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做，做這個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程中，盡量撐緊腿部，同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。

　　坐姿單盤(pán)腿

　　坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復(fù)做。

　　想擁有完美身姿嗎?瑜伽操是再適合不過(guò)的，如果只是身體局部肥胖，瑜伽操中也有針對(duì)性的設(shè)計(jì)，練習(xí)瑜伽瘦腿動(dòng)作，可讓你擁有一雙人人都羨慕的麻豆美腿。