如何減肥有趣又有效

?　　通常瑜伽都是在平地上練習(xí)的，而這次要介紹一種瑜伽與泡澡結(jié)合起來的瑜伽減肥方法，也就是說全身浸泡在熱水中做瑜伽動(dòng)作。這種瑜伽方式可以利用溫?zé)崤藕棺饔脕泶龠M(jìn)新陳代謝、消除水腫。

　　“鹿式”

　　背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。

　　“單腿式”

　　Step1：肋部伸直，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。

　　Step2：在保持姿勢(shì)不變的基礎(chǔ)上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　Step3：雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

　　“猴式”

　　Step1：雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè)。

　　Step2：上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

　　舒舒服服的洗了個(gè)澡，還有美美的減肥，時(shí)覺得肢體僵硬難以完成的動(dòng)作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。需注意的是，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。