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  其實(shí)減肥方法有很多種,那就要看你是不是能用眼睛去細(xì)心的發(fā)現(xiàn)了。今天為大家介紹4個(gè)懶到有趣的減肥方法,變換一種生活方式,就能輕松燃脂,還不用費(fèi)多大的力氣。

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  超懶減肥法1、一日三餐不可缺

  科學(xué)性: 有

  網(wǎng)上這樣說(shuō):有的人認(rèn)為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,其實(shí)這頓飯不吃,下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食量多!

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  專家點(diǎn)評(píng):決定減肥是否能成功,是看能否達(dá)到“能量的負(fù)平衡”,就是說(shuō)你攝入的能量總和要小于你消耗的能量總和。這里說(shuō)的是能量總和,是看你一天甚至一段時(shí)間攝入的能量,而不僅僅是一頓飯的能量。少吃了一頓飯,下頓飯可能吃得更多,而且人在饑餓時(shí)往往會(huì)失去控制力,平時(shí)很可能會(huì)拒而遠(yuǎn)之的、低營(yíng)養(yǎng)高熱量的垃圾食品、垃圾飲料,很餓時(shí)就可能會(huì)饑不擇食了。

  超懶減肥法2、換手夾菜享受慢餐

  科學(xué)性:有

  網(wǎng)上這樣說(shuō):很多人吃飯也像打仗一樣,噼里啪啦幾下就吃完了。吃飯過(guò)快的人,往往胃腸并不好,還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試著用不常使用的那只手來(lái)拿筷子,這樣你不會(huì)一下夾太多菜,每口的分量自然有所減少。

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  專家點(diǎn)評(píng):當(dāng)我們吃進(jìn)了一定量的食物,胃腸道感覺(jué)到膨脹,就會(huì)把飽食的信號(hào)發(fā)送到大腦,大腦皮質(zhì)就會(huì)分別向饑餓中樞和飽食中樞發(fā)出“吃飽了”的指令,從而停止進(jìn)食。但這個(gè)生物反饋的過(guò)程是需要時(shí)間的,如果你吃得過(guò)快,等你的大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時(shí),你可能已經(jīng)吃過(guò)量了。所以說(shuō),慢慢吃有利于減肥是有道理的。

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  超懶減肥法3、每口食物咀嚼30下

  科學(xué)性:有

  網(wǎng)上這樣說(shuō):每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多,但只要細(xì)嚼慢咽,讓食物在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng),越能得到飽脹感。

  專家點(diǎn)評(píng):日本有一個(gè)研究發(fā)現(xiàn),咀嚼次數(shù)越多,人體分泌的腸促胰素也就越多,這種激素有抑制食欲的作用。當(dāng)然咀嚼次數(shù)多,還有拉長(zhǎng)吃飯時(shí)間的作用。

  超懶減肥法4、三餐飯后都刷牙

  科學(xué)性:有

  網(wǎng)上這樣說(shuō):為了消除饞嘴的不良習(xí)慣,三餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法,當(dāng)有人請(qǐng)你吃零食時(shí),你就會(huì)有“才刷了牙,算了,別吃了”的想法。

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  減肥,其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要換一種生活態(tài)度和生活習(xí)慣,就不必做苦行僧般地餓自己,不用做跑步機(jī)狂人,不用買昂貴的代餐。

  專家點(diǎn)評(píng):別小瞧這一生活細(xì)節(jié),“剛刷了牙,算了,別吃了!”小小的一個(gè)細(xì)節(jié)也許就幫你抵御住一次零食的誘惑,看似只是少吃了一小口,這樣日積月累下來(lái),少攝入的熱量可不是個(gè)小數(shù)字。

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