腰腿減肥做什么運(yùn)動(dòng)最好

?　　積極參與運(yùn)動(dòng)的人往往都不會(huì)是胖子，并且身體線條都很不錯(cuò)，其中瑜伽就是一項(xiàng)既減肥又塑形的健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)于腰部肥胖問題，瘦腰瑜伽動(dòng)作也能輕松應(yīng)對(duì)，幫你重新打造完美腰線。下面介紹的三式瘦腰瑜伽動(dòng)作，同時(shí)還能起到瘦腿美腿的效果，當(dāng)然，關(guān)鍵在于你是否愿意堅(jiān)持練習(xí)。

　　前屈伸展瑜伽

　　直坐，背部自然伸直，雙腳向前并攏伸直，與上身成直角，屈右腿，將右腳收到左腿腹股溝處。慢慢地將身體拉近伸直的左腿，雙手盡量去觸摸左腳，眼睛平視前方。自然呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘，然后吸氣，將身體緩緩復(fù)位，左、右兩側(cè)雙腿重復(fù)幾次即可。

　　功能：此動(dòng)作可以美化背部，燃燒腰部以腿部的脂肪。

　　注意事項(xiàng)：如果不能碰觸到腳尖，可以雙手握住一條帶子，將帶子套在腳上，雙手拉緊帶子，帶動(dòng)身體前傾。

　　支撐瑜伽

　　身體俯臥，雙手平放在雙肩兩側(cè)，雙腿自然伸直。抬起右腳，左用腳趾撐地，右腿搭到左腿上，吸氣，雙手下壓，支撐起身體。頭盡量往后靠，感覺頸前部，腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿勢(shì)，呼氣，身體還原。換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

　　功能：此動(dòng)作可以鍛煉腰腹部肌肉，打造平坦小腹，美化頸部線條。

　　注意事項(xiàng)：這是一個(gè)力量型動(dòng)作。如果身體出現(xiàn)顫抖，要立即停止動(dòng)作，避免受傷。

　　平衡瑜伽

　　身體直立，雙臂緊貼雙耳向上伸直，雙手交叉，左腳貼右腿慢慢抬起。保持平衡，自由緩慢的呼吸，感覺有一根繩子在不斷的把身體向上拉。

　　注意事項(xiàng)：如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，動(dòng)作時(shí)眼睛可以盯住一處靜物，可以幫助保持平衡。

　　功能：美化手臂與整個(gè)身體兩側(cè)的線條，減少大臂內(nèi)側(cè)贅肉。