瑜伽三部曲是什么
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? 臉圓很顯胖,即使你并不是個(gè)胖紙,想讓自己更瘦一些,那就先從臉部開(kāi)始吧,低下頭看看臉頰兩側(cè)是否有多余的贅肉,如果有,那么就需要瘦臉了。練習(xí)簡(jiǎn)單瘦臉瑜伽可輕松擁有明星小V臉,并能緊致肌膚,使皮膚更好更年輕,這是女人保養(yǎng)妙招,一起來(lái)練下面介紹的簡(jiǎn)單瘦臉瑜伽吧。

雙手貼合
雙手貼合,五指張開(kāi),雙手中指抵住下巴下方,眼睛看向前方,可以站姿也可以坐在椅子上進(jìn)行,吸氣準(zhǔn)備。
手指抵住下巴,帶動(dòng)頭部慢慢沿著箭頭方向往后上方移動(dòng),視線跟著上移。保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。
呼氣,恢復(fù)姿勢(shì)1。
頭部保持自然狀態(tài),眼睛正視前方,雙手交叉互握,抱住后腦部分,沿著箭頭方向往下方移動(dòng),保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。
涂精油

把調(diào)好的精油或者按摩膏涂于掌心,雙手呈Z狀摩擦,直至感覺(jué)雙手溫?zé)峒纯伞?/p>
雙手彎曲,手肘往前,手掌往雙眼部位覆蓋,緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙手,按摩眼眶周圍肌肉,維持15秒。
按摩下顎
頭部保持自然狀態(tài),眼睛正視前方,左手放在左耳上方的頭部位置,吸氣準(zhǔn)備。
左手帶動(dòng)頭部沿著箭頭方向往右下方伸展,盡可能觸碰到肩部,保持5個(gè)呼吸。
恢復(fù)動(dòng)作1姿勢(shì)。
更換左手,以同樣的方式進(jìn)行,保持5個(gè)呼吸。
如何判斷是否有面部贅肉:

站在鏡子前,將頭下低,看一看,或用手摸一摸,臉頰與脖頸交接處,還有下顎處是否有贅肉突出,突出的部分就是需要努力減掉的部分。通過(guò)檢查如果存在這種情況,那么開(kāi)始練習(xí)上面介紹的簡(jiǎn)單瘦臉瑜伽吧。
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