瑜伽三部曲是什么

?　　臉圓很顯胖，即使你并不是個(gè)胖紙，想讓自己更瘦一些，那就先從臉部開始吧，低下頭看看臉頰兩側(cè)是否有多余的贅肉，如果有，那么就需要瘦臉了。練習(xí)簡(jiǎn)單瘦臉瑜伽可輕松擁有明星小V臉，并能緊致肌膚，使皮膚更好更年輕，這是女人保養(yǎng)妙招，一起來(lái)練下面介紹的簡(jiǎn)單瘦臉瑜伽吧。

　　雙手貼合

　　雙手貼合，五指張開，雙手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐在椅子上進(jìn)行，吸氣準(zhǔn)備。

　　手指抵住下巴，帶動(dòng)頭部慢慢沿著箭頭方向往后上方移動(dòng)，視線跟著上移。保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

　　呼氣，恢復(fù)姿勢(shì)1。

　　頭部保持自然狀態(tài)，眼睛正視前方，雙手交叉互握，抱住后腦部分，沿著箭頭方向往下方移動(dòng)，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

　　涂精油

　　把調(diào)好的精油或者按摩膏涂于掌心，雙手呈Z狀摩擦，直至感覺雙手溫?zé)峒纯伞?/p>

　　雙手彎曲，手肘往前，手掌往雙眼部位覆蓋，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙手，按摩眼眶周圍肌肉，維持15秒。

　　按摩下顎

　　頭部保持自然狀態(tài)，眼睛正視前方，左手放在左耳上方的頭部位置，吸氣準(zhǔn)備。

　　左手帶動(dòng)頭部沿著箭頭方向往右下方伸展，盡可能觸碰到肩部，保持5個(gè)呼吸。

　　恢復(fù)動(dòng)作1姿勢(shì)。

　　更換左手，以同樣的方式進(jìn)行，保持5個(gè)呼吸。

　　如何判斷是否有面部贅肉：

　　站在鏡子前，將頭下低，看一看，或用手摸一摸，臉頰與脖頸交接處，還有下顎處是否有贅肉突出，突出的部分就是需要努力減掉的部分。通過(guò)檢查如果存在這種情況，那么開始練習(xí)上面介紹的簡(jiǎn)單瘦臉瑜伽吧。