瑜伽三部曲是什么

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?  臉圓很顯胖,即使你并不是個胖紙,想讓自己更瘦一些,那就先從臉部開始吧,低下頭看看臉頰兩側(cè)是否有多余的贅肉,如果有,那么就需要瘦臉了。練習(xí)簡單瘦臉瑜伽可輕松擁有明星小V臉,并能緊致肌膚,使皮膚更好更年輕,這是女人保養(yǎng)妙招,一起來練下面介紹的簡單瘦臉瑜伽吧。

瑜伽三部曲是什么

  雙手貼合

  雙手貼合,五指張開,雙手中指抵住下巴下方,眼睛看向前方,可以站姿也可以坐在椅子上進(jìn)行,吸氣準(zhǔn)備。

  手指抵住下巴,帶動頭部慢慢沿著箭頭方向往后上方移動,視線跟著上移。保持5個呼吸的時間。

  呼氣,恢復(fù)姿勢1。

  頭部保持自然狀態(tài),眼睛正視前方,雙手交叉互握,抱住后腦部分,沿著箭頭方向往下方移動,保持5個呼吸的時間。

  涂精油

瑜伽三部曲是什么

  把調(diào)好的精油或者按摩膏涂于掌心,雙手呈Z狀摩擦,直至感覺雙手溫?zé)峒纯伞?/p>

  雙手彎曲,手肘往前,手掌往雙眼部位覆蓋,緩慢轉(zhuǎn)動雙手,按摩眼眶周圍肌肉,維持15秒。

  按摩下顎

  頭部保持自然狀態(tài),眼睛正視前方,左手放在左耳上方的頭部位置,吸氣準(zhǔn)備。

  左手帶動頭部沿著箭頭方向往右下方伸展,盡可能觸碰到肩部,保持5個呼吸。

  恢復(fù)動作1姿勢。

  更換左手,以同樣的方式進(jìn)行,保持5個呼吸。

  如何判斷是否有面部贅肉:

瑜伽三部曲是什么

  站在鏡子前,將頭下低,看一看,或用手摸一摸,臉頰與脖頸交接處,還有下顎處是否有贅肉突出,突出的部分就是需要努力減掉的部分。通過檢查如果存在這種情況,那么開始練習(xí)上面介紹的簡單瘦臉瑜伽吧。

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