高溫瑜伽：最舒適的冬季減肥法

　　和冬天凜冽的寒風(fēng)，冰天雪地的場景相比，高溫瑜珈可是一個(gè)很不錯(cuò)的冬季減肥方式，不僅不用經(jīng)受冬天肆虐的寒風(fēng)，也不用飽受冰雪酷寒的考驗(yàn)，不僅如此，瑜伽館的高溫，還能讓人體會(huì)到不一樣的減肥感受呢?可以說，對(duì)比夏天的高溫瑜珈，冬天的高溫瑜珈，減肥效果更好，感受更別致?？墒悄懔私?strong>高溫瑜珈嗎?你知道高溫瑜珈究竟有哪些優(yōu)點(diǎn)嗎?現(xiàn)在就跟飛華小編學(xué)習(xí)一下吧。

　　什么是高溫瑜珈

　　很多人經(jīng)常會(huì)片面的認(rèn)為，高溫瑜珈就是在一個(gè)較高的室溫內(nèi)練習(xí)瑜伽，這種觀點(diǎn)很片面，其實(shí)，真正的高溫瑜珈是讓人處在一個(gè)38℃～42℃的通風(fēng)、濕度適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中，結(jié)合24 個(gè)特定的伸展瑜伽姿勢(shì)和2個(gè)呼吸方式的健身課程，在每次長達(dá)90 分鐘的練習(xí)過程中，讓身體大量出汗排毒，從而達(dá)到塑形瘦身的目的。高溫瑜珈不僅可以讓人瘦身，還能提高人體的柔韌度、強(qiáng)化肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)及韌帶，在練習(xí)過程中，還能讓人松弛身心，放松壓力。

　　高溫瑜珈的優(yōu)點(diǎn)

　　1. 在高溫的空間中進(jìn)行練習(xí)，可以柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而變得僵硬的肌肉和筋骨，減少身體受傷的概率。

　　2. 傳統(tǒng)的瑜伽往往是通過延展拉伸刺激身體自主排汗，而高溫瑜珈則是利用高溫讓身體被動(dòng)地大量排汗從而達(dá)到迅速瘦身的目的，所以，兩者對(duì)比，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，練高溫瑜伽你會(huì)瘦身的更迅速。所以，有些人會(huì)這樣說，高溫瑜伽就是一個(gè)塑身烤箱。

　　3.在接近40℃的高溫房里進(jìn)行練習(xí)，不僅可以增強(qiáng)人的消化力和排泄力，還能考驗(yàn)人的耐心。

　　4.除了這些對(duì)肉體產(chǎn)生的好處外，高溫瑜珈還能解憂，治療憂郁癥，讓人在練習(xí)中防空心靈，寧靜身心。

　　雖然高溫瑜伽對(duì)人的塑形瘦身非常有效果，但是這并不表明它沒有一點(diǎn)兒壞處，留長發(fā)的女性朋友，最好不要頻繁做熱瑜珈，否則會(huì)有脫發(fā)的危險(xiǎn)。雖然高溫瑜珈可以讓你更舒適的伸展，但是千萬不要拉伸過度，否則會(huì)損傷腱帶和韌帶。在高溫的環(huán)境中，不要做太激烈的鍛煉，不然容易出現(xiàn)脫水、熱衰竭、熱中風(fēng)、熱抽筋，甚至心力衰竭的狀況。

　　所以，如果你想冬季里成功減肥的話，不妨試試高溫瑜珈吧，雖然高溫瑜珈是一個(gè)很不錯(cuò)的暖身瘦身方法，但是在練習(xí)之前，一定要斟酌好，盡量避免各種意外的出現(xiàn)，除了練習(xí)高溫瑜珈之外，還應(yīng)該有相對(duì)應(yīng)的減肥食譜，養(yǎng)成正確的瑜伽飲食習(xí)慣，不然減肥效果會(huì)大打折扣的。