懶人減肥做什么動作最好

?　　總在說自己很忙，沒有時間運動的朋友看過來，為你推薦一套可以在床上練習的懶人減肥瑜伽操。在一天忙碌之后，回到家中靜下心好好好修養(yǎng)，順便坐在松軟的床上練習瑜伽操，緩解疲勞的同時還能塑造好身材，小編向大家介紹這套有趣舒心的懶人減肥瑜伽。

　　自然靜坐

　　盤腿坐在床上，雙手自然放在兩膝蓋處，閉上眼睛，自然呼吸，保持幾分鐘。

　　上身逐漸往下壓，下壓過程中膝蓋要保持彎曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。

　　仰躺姿勢，右腿伸直，左腿往胸前彎曲，雙手抱住左，換邊進行。

　　左伸直往天花板方向舉起，一手抓住膝蓋，一手抓住腳踝，讓腿部更靠近自己。

　　彎腰摸腳

　　彎曲左膝蓋，使腳掌正對天花板，左大腿貼著床，右手伸直，左手抓住左腳。然后換邊進行。