做什么瑜伽動(dòng)作能美臀

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?　　身材的凹凸有致主要體現(xiàn)在豐滿的胸部及緊實(shí)的翹臀，但往往姑娘們因長(zhǎng)時(shí)間久坐，造成了下垂或扁平臀，即使胯部突出，但一點(diǎn)美感也沒有。不如來練提臀瑜伽，重塑完美性感的蜜桃臀，減掉多余贅肉，上提臀部線條，讓臀部更翹更有型。飛華小編推薦有效簡(jiǎn)單的提臀瑜伽操，每天2分鐘，再忙也能擁有性感電臀。

做什么瑜伽動(dòng)作能美臀

　　站姿瑜伽

　　雙手抱住彎曲的右腳，稍用力將大腿貼近胸口，必須保持脊柱挺直、放松肩膀、收下巴。

　　左手向旁、右手向前伸直，右腳打直后稍微抬離地面，感覺得到臀部緊實(shí)，但切記背部不要過度彎折。
　　兩腳并攏屈膝，膝蓋不超過腳尖，雙手向前伸直，頸、背部呈一直
線，感覺像正要坐在一把椅子上。
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　　臥跪姿瑜伽

　　以跪姿呈現(xiàn)，腕關(guān)節(jié)置于肩關(guān)節(jié)下方，膝關(guān)節(jié)置于髖關(guān)節(jié)下方，將右腳緩緩抬起，膝蓋不可高過臀部。

　　俯臥姿將雙手重疊置于頭下，身體平貼地面，輕松地抬起右腳，膝蓋盡量伸直但不鎖死，將注意力集中在臀部。

做什么瑜伽動(dòng)作能美臀

　　兩腳屈膝成跪姿，雙手伸直置于前方，臀部稍往后坐下，提氣縮小腹，腰背挺直。

　　性感的蜜桃臀最招男人愛，除了可練提臀瑜伽外，我們都很熟悉的側(cè)抬腿也可起到塑臀作用。側(cè)躺在床上，用一側(cè)手臂支撐上身，雙腿伸直，并緩慢抬起最外側(cè)的腿，每抬一次在半空停留2秒鐘。

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