晚上做什么瑜伽瘦身好
? 你是否還在被腰腹部肥胖困擾著,如果你是久坐族或宅女,水桶腰和小肚腩自然會(huì)找上你。俗話說“兵來將擋水來土掩”,小編有瘦腰腹瑜伽動(dòng)作推薦給你,每天睡覺前練習(xí)一次,不久后肥腰、小肚腩就會(huì)離你而去。有此困擾的MM們就來試試這兩組瘦腰腹瑜伽動(dòng)作吧。

貓伸展的姿勢(shì)瑜伽
雙膝打開與肩同寬,跪立,雙手于前方地板撐穩(wěn)身體。
吸氣,緩慢將手滑向前,背下壓直至額頭著地,吐氣,停留10~20秒,做深呼吸。
緩慢還原,調(diào)整呼吸
功效:伸展背脊,增加彈性,美化手臂以及腰腹部曲線,預(yù)防肥胖,調(diào)理內(nèi)臟機(jī)能o防內(nèi)臟下垂,增強(qiáng)上身肌肉彈性,抗體態(tài)老化
提示:動(dòng)作完成時(shí),一定要保持手與背部的延伸,并注意臀部勿坐于腳跟上。
強(qiáng)壯的蹲姿勢(shì)瑜伽
站立,挺直腰背,雙手往上合掌,做深呼吸。
吸氣,緩慢曲膝,吐氣,成半蹲姿勢(shì),停留10~20秒。
緩慢還原,放松手腳,調(diào)整呼吸
提示:動(dòng)作完成后,要持續(xù)將雙手往上伸展,并想象頭頂有一條線將你往上提拉。
功效:防肌肉松垮,增強(qiáng)腿力,防腿部退化,消除腰側(cè)脂肪,提升免疫力,防五十肩,改善虛弱體質(zhì),強(qiáng)壯身體,增加自信心,留住青春
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