入門者該怎么學(xué)瑜伽

　　熟悉瑜伽動(dòng)作固然重要，但瑜伽的精髓并不單單只在做動(dòng)作，它更注重內(nèi)心的凈化調(diào)整，并可通過練習(xí)瑜伽強(qiáng)大自己的內(nèi)心，增強(qiáng)生活的喜悅感。初學(xué)瑜伽該注意什么，由于初學(xué)者對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)不夠充足，使之容易陷入誤區(qū)中，只有用心去感受瑜伽還能獲得真正的益處。想進(jìn)入瑜伽世界的朋友，專業(yè)瑜伽教練告訴你初學(xué)瑜伽該注意什么。

　　不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人也可以練習(xí)瑜伽

　　瑜伽是個(gè)舒緩的，平穩(wěn)的、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人來說也是很容易做到的。對(duì)于身心的平衡比例失調(diào)，也會(huì)從根本上來改變從而恢復(fù)身心的健康。練習(xí)時(shí)動(dòng)作幅度根據(jù)個(gè)人不同按照自己所能接受的范圍內(nèi)即可。目前，越來越多的人想通過練習(xí)瑜伽來使自己身心放松，提高身體機(jī)能，使身體舒適，實(shí)踐證明瑜伽達(dá)到了他們預(yù)想的效果

　　瑜伽練習(xí)簡(jiǎn)單、方便。瑜伽練習(xí)后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內(nèi)部也能充分感受到是來自內(nèi)心的本質(zhì)的改善，還可以發(fā)覺自己身體里更深邃的奧妙，從內(nèi)心里發(fā)覺本來的自己，從而給心靈帶來充實(shí)感和穩(wěn)定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩(wěn)定，祛除身心的不自然，恢復(fù)本來的健康和美麗，從而調(diào)動(dòng)起我們內(nèi)在生命的智慧和力量。

　　一般人都誤認(rèn)為瑜伽體位法是一種健身操。其實(shí)瑜伽的范疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)相異之處：

　?、勹べな窃谇笕∩硇钠胶馀c和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個(gè)動(dòng)作都要集中意識(shí)來做;而運(yùn)動(dòng)則比較不注重意識(shí)層面，只注重外表的動(dòng)作。瑜伽由于按照自己的步調(diào)做，不與他人比較，且從放松入靜著手，因此可舒解生活壓力。

　?、阼べな窍惹笊眢w的平衡安定，進(jìn)而影響心靈寂靜;但一般運(yùn)動(dòng)則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的，并有求取最高記錄的要求。因此一般運(yùn)動(dòng)以比賽來刺激其進(jìn)步，而瑜伽并非如此。

　　③做瑜伽可恢復(fù)體能，但運(yùn)動(dòng)卻是消耗體能的。因此疲勞時(shí)做瑜伽后，就可回復(fù)活力，這是其他運(yùn)動(dòng)沒有的特點(diǎn)。

　?、荑べひ彩且环N生活態(tài)度。一般運(yùn)動(dòng)的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進(jìn)身體健康，更可啟發(fā)原本具有的智慧。

　?、蓁べた烧f是一般運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，亦可謂運(yùn)動(dòng)之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢(shì)，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應(yīng)俱全。而最大特點(diǎn)是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤尸姿，就是做過各種姿勢(shì)后，全身像死人一般放松躺臥，醒來時(shí)就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運(yùn)動(dòng)的人最好也來練習(xí)瑜伽，必可增進(jìn)其功力。