男士瑜伽入門有訣竅

　　近期，男士瑜伽也成了新潮運(yùn)動(dòng)之一。還記得第一次看到男瑜伽教練的表演時(shí)，在場(chǎng)的人士都被他專注的神情和高難度的動(dòng)作所吸引，短短一年間已經(jīng)有不少男士迷上了瑜伽。那么，男士瑜伽入門有什么訣竅嗎?一起來了解。

　　練習(xí)瑜伽的人都有這樣的感覺，神經(jīng)完全地放松，壓力得以釋放，外在與內(nèi)心不斷地變化與成長(zhǎng)。所以，瑜伽對(duì)每個(gè)人都有好處。不過，在瑜伽課程中，幾乎很少看到男性的身影，差不多99%的練習(xí)者都是女性。據(jù)瑜伽導(dǎo)師介紹，事實(shí)上，瑜伽并非女性的專項(xiàng)，男性練瑜伽的益處也很多。都市生活節(jié)奏快，工作壓力也大，如果不能適當(dāng)?shù)胤潘?，就?huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變。例如，常伏案工作的人容易出現(xiàn)心血管病、頸椎病和腰背疼痛等。男士練習(xí)瑜伽可幫助緩和心情，平靜內(nèi)心的浮躁，更能夠提高自控的能力。

　　1、保持練習(xí)時(shí)的空腹，最好是飯后二、三個(gè)小時(shí)后再練，或者練完半個(gè)小時(shí)后再吃飯。

　　2、練習(xí)的前后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡。

　　3、大病或手術(shù)后，絕對(duì)禁止練瑜伽。

　　4、練習(xí)時(shí)保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂。

　　5、男士瑜伽入門者要注意每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合，注意力要集中。

　　6、千萬不要勉強(qiáng)自己，每個(gè)動(dòng)作做到舒服的極限，不要與別人攀比。

　　男士瑜伽入門有訣竅，因?yàn)殍べ?dòng)作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高，但事實(shí)上瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)的訣竅。男士的柔韌性沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，但隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平。

　　在瑜伽發(fā)源地印度，最頂級(jí)的瑜伽教練都是男性。而國(guó)內(nèi)的瑜伽房，練習(xí)者基本以女必來主，不過這一情況慢慢正在改變。您是想要練習(xí)瑜伽的男士嗎?快來看看男士瑜伽入門訣竅吧!