瘦腰減肥瑜伽怎么練

　　承接女性前凸后翹身材的關(guān)鍵部位就是黃金分割點——腰部。腰部如果贅肉累累，那么一個人的身材再怎么前凸后翹也會變得不引人注目。所以想要讓自己的身材有耀眼的光芒，則需要你為之付出一番努力，小編為腰粗的美眉們推薦一套瘦腰瑜伽教程，簡單的3式減肥瑜伽動作，專門對付糾纏腰部的贅肉，想擁有水蛇腰的美眉們，還等什么趕緊動起來吧。

　　蝗蟲式瘦腰瑜伽教程

　　俯臥，雙腳并攏，腿部伸直撐地，雙手置于大腿面下方，下巴著地，背部打直。

　　慢慢抬起右腳離地，并保持右腿伸直，右腳面繃直。

　　放低右腳，同時抬起左腳，雙腳并攏架空，重復多次。

　　俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側(cè)的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。

　　慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。

　　俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。

　　繼續(xù)分開雙腳比臀部寬，繼續(xù)抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。

　　并攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。

　　簡單的3式瘦腰瑜伽教程，通過專門的瘦腰動作對其進行鍛煉，促進腸胃蠕動，同時還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛煉，充分燃燒腹部贅肉的熱量。因為瑜伽屬于運動減肥方法，所以與其他的減肥方法相比，見效還是比較慢的，所以只有長期堅持才會有明顯的效果。