健身操幫您解決“水桶腰”的困擾

    很多偏胖的女孩子最頭疼的就是自己的"水桶腰".腰部是脂肪最容易堆積的部位,為此腰部減肥是非常關(guān)鍵的.想瘦腰可以選擇健身操,它能消耗過(guò)多的腰部脂肪從而達(dá)到減肥效果.那么,減肥健身操瘦腰具體怎么做呢?    針對(duì)減肥健身操瘦腰的具體方法,專家做出了詳細(xì)說(shuō)明:    要利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),持之以恒練習(xí),可以有效去除腹部贅肉,使腰部變得纖細(xì)迷人.要領(lǐng)是動(dòng)作要緩慢,切勿操之過(guò)急.    做法:    1、兩腳保持肩寬的距離,雙手叉腰.    2、一邊體會(huì)肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置),邊用口吸氣,將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn).    3、邊從口中呼出氣,邊慢慢回到原來(lái)姿勢(shì).    4、同樣的,將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn),再回到原來(lái)姿勢(shì).    鍛煉時(shí),左右各9次做2遍,共計(jì)18次(約1分鐘).習(xí)慣后可增加至3分鐘.邊扭轉(zhuǎn)身體,邊用口吸氣.一邊回到原來(lái)姿勢(shì),一邊從口中呼出氣.    以上就是減肥健身操進(jìn)行瘦腰的具體方法,希望有"水桶腰"的女孩子們多多了解一下,以便進(jìn)行正確的健身操減肥,從而擁有纖細(xì)的腰部.    減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/