瘦大腿健身操　幫您成就美腿

　　您想知道最快最有效的瘦腿方法是什么嗎?讓小編告訴您，瘦大腿健身操是一種非常好的瘦腿方法，讓您徹底瘦大腿，中大腿的贅肉說(shuō)拜拜，成就一雙美腿。

　　1、坐在瑜伽墊上，眼視前方，單腿彎膝朝內(nèi)，另一腿向后伸直，腳背朝下，兩手垂直撐在瑜伽墊上。身體向前彎腰，雙手彎曲放在肩膀兩側(cè)支撐，面朝地面。動(dòng)作維持10秒，20次為一組，做完一組后可換退練習(xí)。

　　2、坐在瑜伽墊上，眼視前方，雙腿彎曲打開(kāi)，兩腿打開(kāi)后為180度。雙手抱腳，兩只腳掌相互貼合。然后身體向前傾，面朝地面，盡量向貼近腳掌，感覺(jué)大腿在拉伸為佳。這種瘦大腿健身操，動(dòng)作維持10秒，20次為一組，每天適宜堅(jiān)持一到兩組。

　　3、坐在瑜伽墊上，眼視前方，兩腿交疊，腳掌朝上。注意腰板挺直，兩手垂直放在要側(cè)。身體向前彎曲，連帶彎曲手臂，彎曲手臂成90度。雙手輕按在腳掌上，臉觸碰膝蓋。整個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次為佳。

　　4、身體平躺在瑜伽墊上，面朝上方，眼視天花板。兩手伸直放在腰側(cè)。雙

　　腿彎膝，收緊腹部和臀部，抬起臀部，手臂與腳掌為支撐點(diǎn)，并使腰、臀、大腿在同一直線上。此瘦大腿健身操的整個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次為佳。

　　勤做以上四套瘦腿軟體操，能夠有效拉伸腿部和腰間肌肉，使身體逐漸柔軟，達(dá)到瘦大腿的目的。

　　瘦腿軟體操雖然只是眾多減肥方法的一種，但是，長(zhǎng)久堅(jiān)持能夠有效柔軟身體，促進(jìn)身體的柔軟性以及減少腿部贅肉，使得大腿肌膚更為緊致有力，特別是對(duì)于脂肪型女性朋友而言更為有效。

　　上述關(guān)于瘦大腿健身操的介紹，相信大家已經(jīng)有了一定的了解。提醒大家，如果身體處于疲勞狀態(tài)，可以適當(dāng)減少練習(xí)次數(shù)及強(qiáng)度。

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