洗衣籃健身操 居家瘦出好身材

　　對(duì)于很多家庭主婦來說，每天除了上班還要做家務(wù)，根本就沒有太多的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，因此，脂肪只會(huì)越積越多。那么，家庭主婦應(yīng)如何瘦身呢?下面小編為您推薦洗衣籃健身操,幫助您加快快速燃燒脂肪。

　　一般家庭主婦肥胖的原因主要是，運(yùn)動(dòng)量減少，降低了基礎(chǔ)代謝率，即使吃不多，也有長胖的機(jī)會(huì)。在家無事，喜歡試做試吃新食譜。晚餐煮得非常豐盛。誤認(rèn)為水果、蔬菜的熱量低而不限量。自己一人午餐往往不吃，晚餐時(shí)，有補(bǔ)償心理而多吃，或是簡單食用泡面(約含400～550大卡等)。那該如何瘦身呢?

　　一、氧燃脂運(yùn)動(dòng)連續(xù)動(dòng)作，強(qiáng)力甩脂，消除腰、臀、腿贅肉。每做3分鐘后做1分鐘肌力雕塑。1、雙手、雙腳打開，站在洗衣籃后方。2、左腳往前踏到洗衣籃左側(cè)。3、右腳往后踏到洗衣籃右后方，做好玩的螃蟹走燃脂。做完3分鐘螃蟹走，再做1分鐘上半身肌力雕塑。這樣重復(fù)2-3回合。

　　二、叉訓(xùn)練瘦身超贊，只要交替做肌力訓(xùn)練和有氧燃脂，重復(fù)2-3回合即可。洗衣籃健身操的做法是，1、右腳往前踏到洗衣籃右側(cè)。2、右腳往前踏到洗衣籃前方。3、左腳往前踏到洗衣籃前方。4、左腳往后踏到洗衣籃左后方。5、左腳往后踏到洗衣籃左側(cè)。6、右腳往后踏到洗衣籃右側(cè)。

　　三、力雕塑，提起、放下共做10次。簡單1個(gè)動(dòng)作輕松趕走上半身贅肉。1、身體前傾，背伸直。膝蓋微彎，軀干要保持穩(wěn)定。洗衣籃放于胸骨正下方。2、小腿站直，籃子向胸骨拉起，注意不可聳肩，感覺肩胛骨內(nèi)收。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了洗衣籃健身操是怎么做的。您還在為瘦身而煩惱嗎?不妨試試以上減肥方法。

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