居家健身操讓你瘦的更輕松

　　想要身體健康就要長(zhǎng)做運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)就是一種非常好的方式。對(duì)此，下面就來(lái)介紹一下居家健身操，這種方法可讓你隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉。那么，下面就來(lái)看看居家健身操如何進(jìn)行吧！

　　吹發(fā)

　　用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)的時(shí)候，盡量將雙手舉過頭頂，并且全程保持挺胸收腹的姿勢(shì)。

　　從側(cè)面看的話，肘部要盡量張開。

　　看電視

　　1)單手支撐頭部，身體側(cè)臥呈一條直線，左腿膝蓋彎曲至90度，右腿伸直，腳尖點(diǎn)地。

　　2)右腿向上抬起，注意腿部要挺直，腳尖用力繃緊并堅(jiān)持10秒鐘。以上動(dòng)作重復(fù)5-10組后再換左腿。

　　3)上半身緊貼墻壁，兩腿并攏伸直。交替抬起左右臀部，同時(shí)用手輕輕拍打臀部贅肉。

　　4)腹部收緊，腳尖向上繃緊，用左腿膝蓋內(nèi)側(cè)有節(jié)奏地輕輕敲打地面10次后再換右腿。

　　沐浴

　　1)兩腿并攏，膝蓋貼緊，保持上半身筆直做好，兩手抓緊毛巾做擦背姿勢(shì)。

　　2)拉緊毛巾向右側(cè)搓洗，同時(shí)腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)并保持10秒鐘。

　　3)坐在浴盆中，以手臂支撐身體平衡，兩腿并攏伸直并抬起，腳尖繃緊，身體呈V字型，肘部彎曲的話瘦身效果更佳。

　　上文是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥做出的介紹，小編提醒：練習(xí)健身操不僅可以減肥還可以健身，忙碌的你不妨試試。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/