瘦身健美體操 5秒燃脂狂減肥

　　減肥是夏季的主題，夏季減肥當(dāng)選運動減肥方法。瘦身健美體操，每個運動只需保持5秒,就可以讓您瘦出苗條身材。

　　站姿展臂，站立在地板上，雙腳大開比肩略寬，兩手水平打開與肩等高，四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。保持下半身不動，雙手水平向胸前靠攏，同時把雙手手掌翻向上，保持5秒。雙腿收攏，兩手向下擺，并轉(zhuǎn)到手臂使兩手拇指相對，保持5秒。保持下半身不動，雙手向上水平打開，并與肩部等高，同時轉(zhuǎn)到手臂使拇指向下，保持5秒。

　　半蹲后抬腿，左腳屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身體稍微向前傾，雙手扶在左腿上保持身體平衡。這種瘦身健美體操是在前一個動作的基礎(chǔ)上，膝蓋彎曲盡量向上翹腿，翹腿的同時，腳踝處蹦緊，腳趾指向地板，保持5秒后換邊做相同動作。

　　仰臥傳球，仰躺在瑜伽墊上，雙腳夾瑜伽健身球并微微抬起，雙手以握球狀在頭頂舉起。盡量向上抬腿，同時抬起頭部，雙手向前握住瑜伽健身球。接到球后，雙腳保持打開比肩稍寬并向前放下，在離地10cm處保持不動。頭部放下躺在瑜伽墊上，雙手向后放下，在球地10cm處保持不動。

　　以上主要是為大家詳細介紹了瘦身健美體操，希望能對廣大愛美人士有所幫助。專家提醒，以上減肥操，是目前最簡單的減肥方法。

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