最HOT的5種減肥舞蹈

　　跳舞塑身，跳舞減肥，都是我們熟悉的減肥方法。而城市里現(xiàn)在正流行最HOT的5種美體塑身舞，快來看看現(xiàn)今最有效的美體塑身舞吧。

　　1.成人芭蕾—在不知不覺中調(diào)整儀態(tài)

　　“芭蕾”一詞來自意大利文與古拉丁文，指的是“指尖舞”的意思。芭蕾舞有很多類別，如幼兒芭蕾、硬鞋芭蕾、進(jìn)階芭蕾、運(yùn)動(dòng)芭蕾等?！俺扇税爬佟笔菍ｉT為成年人設(shè)計(jì)的芭蕾，與傳統(tǒng)印象中要“拉筋”的芭蕾不同，不需要一定要有芭蕾舞蹈的基礎(chǔ)，先從基礎(chǔ)動(dòng)作的伸展開始學(xué)起，了解芭蕾舞蹈中的肢體位置，再進(jìn)而達(dá)到芭蕾舞輕盈優(yōu)美的效果。

　　作用：芭蕾的基礎(chǔ)動(dòng)作，除了可以雕塑身型、塑造腿部線條、強(qiáng)壯背肌之外，還可以調(diào)整一般人常見的錯(cuò)誤姿勢，與矯正體型，自然而然讓身體找對(duì)舒服的走姿與站姿，順勢調(diào)整自我的儀態(tài)。

　　2.卡波耶拉—讓行動(dòng)更敏銳，身體更協(xié)調(diào)

　　卡波耶拉(Capoeira),卡波耶拉因?yàn)槭且环N全面性的運(yùn)動(dòng)，除了需要體能，智力與情感也必須融入其中。透過一連串的舞蹈動(dòng)作，如踢腳和高難度翻騰與對(duì)手比試，對(duì)學(xué)習(xí)者的身、心、智及健康都有很大的幫助。

　　作用：卡波耶拉除了可以雕塑局部，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，同時(shí)能夠加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，讓反應(yīng)能力更好，提高動(dòng)作的敏感度。

　　3.肚皮舞—探究身體內(nèi)未知的“女人味”

　　肚皮舞起源自埃及，早在三千五百年前埃及的古壁畫就有出現(xiàn)類似肚皮舞的舞蹈動(dòng)作。一開始跳肚皮舞的目的，主要在于讓女性可以鍛煉強(qiáng)壯子宮，以助于生產(chǎn)順利，使婦女能健康地繁衍后代，因此當(dāng)時(shí)主要是女性在學(xué)習(xí)肚皮舞。

　　作用：肚皮舞的部分動(dòng)作可以調(diào)整不良姿勢，矯正彎腰、駝背、經(jīng)痛的問題。且因?yàn)槲璧竸?dòng)作相當(dāng)柔媚，在舞動(dòng)的同時(shí)，會(huì)讓你不知不覺地在舉手投足間展現(xiàn)女人味，進(jìn)而增加自信。

　　4.非洲舞—釋放原始的野性魅力

　　非洲舞是來自于非洲當(dāng)?shù)氐脑疾柯洹Ｈ藗冊(cè)趶氖聞趧?dòng)、休閑娛樂、甚至是狩獵、成年禮、驅(qū)邪、祈福，或迎賓等各種婚喪喜慶的場合都可以跳的一種舞蹈。

　　作用：因?yàn)樽罱咏甲匀唬栽诜侵尬柚锌梢钥吹皆S多動(dòng)到全身的大動(dòng)作，其中又尤其大腿、肩膀、胸部等，是主要會(huì)運(yùn)動(dòng)到的部位。每一次跳完都能消耗大量熱量，已成為許多人為了減肥塑身的最佳選擇!除此之外，在充滿大自然原味的曲風(fēng)感受下，也能幫助放松全身肌肉，達(dá)到減壓的效果。

　　5.民間拉丁舞—在熱辣的舞動(dòng)中找回性感的自我

　　Salsa(民間拉丁舞)起源于古巴街頭，其熱情、豐富、多變的舞風(fēng)，吸引廣大的學(xué)習(xí)人群;其著重動(dòng)作體態(tài)的美感，偏向帶有濃厚的表演性質(zhì)，使歐美、亞洲等潮流圣地，如東京、曼谷、北京、新加坡等時(shí)尚夜店的熱辣男女都舞動(dòng)著SALSA，展現(xiàn)了其獨(dú)特的魅力?？烧fSalsa是在PUB的風(fēng)潮中更漸發(fā)揚(yáng)光大的。

　　作用：Salsa自由隨性，可以充分展現(xiàn)個(gè)人特色，把自己打扮的漂漂亮亮，在盡情擺動(dòng)肢體的同時(shí)，也增進(jìn)了自信;此外，曲風(fēng)結(jié)合中南美洲拉丁音樂與非洲鼓，節(jié)奏快且熱情奔放，在隨著音樂擺動(dòng)的同時(shí)，也適度地抒解了煩悶的壓力。