舞蹈減肥有效嗎

　　冬天到啦，天冷了，大家都懶的動了，然而水桶腰，大象腿，小肚腩，蘿卜腿等等問題也接踵而來。既然如此，流行的舞蹈減肥法，讓您不用節(jié)食，不用拼命運動，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以再減掉贅肉的同時完成塑形的需求，最棒的是隨著舞蹈越練越好。

　　肚皮舞:

　　健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結(jié)構(gòu)，有利于子宮的鍛煉，其次骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。

　　適合人群：學習肚皮舞主要是18-40年齡段的女性，沒有舞蹈基礎也可以。不管是胖是瘦，都可以練習肚皮舞。體型較豐滿的人來練，會更有韻味，堅持三個月之后，往往可以看到肚皮慢慢變小，減肥效果令人驚喜。

　　拉丁舞:

　　健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療。

　　適用人群: 拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處，但有一定的難度。

　　瑜伽：

　　健康推薦：瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態(tài)。

　　適合人群:瑜伽沒有年齡限制。容易緊張，焦慮，精神不集中;經(jīng)常會頭痛或者眼部疲勞;常常覺得精神不振;常會肩頸，脖子僵硬酸痛;常常失眠感覺困擾不已;容易腰酸背痛;體重過胖或者過輕;腸胃不適或者便秘;皮膚沒有光澤，易生粉刺，暗瘡;容易手腳冰冷,容易感冒體質(zhì)虛弱;內(nèi)分泌失調(diào)，生理期痛;長期工作壓力大。胸悶發(fā)慌。均可以通過練瑜伽來進行調(diào)節(jié)。但高血壓、心臟病人;還有女性在經(jīng)期時，都不能做瑜伽。

　　想減肥不是問題，舞蹈減肥有妙招，但是減肥瘦身的最大關(guān)鍵就是堅持，只要堅持，人人都能擁有好身材。