哪種舞蹈最減肥？

　　減肥舞蹈與一般的減肥運(yùn)動相比，要有趣味的多，這個特性就很容易讓肥胖的美眉們長期堅持下去。因?yàn)楦鞣N各樣的減肥舞蹈能不僅僅能燃燒脂肪，同時還能愉悅心情，陶冶情操的同時甩掉一天的工作疲勞感。有些減肥舞蹈宅在家里就能做，不用出門就能收獲很好的效果。那么到底哪種舞蹈最減肥呢?一起去跟我學(xué)娛樂兼得瘦身，塑形一體的肚皮舞，鋼管舞和跳舞毯運(yùn)動吧。

　　娛樂兼瘦身：輕松跳舞毯

　　或許你認(rèn)為跳舞毯已經(jīng)過時了，但事實(shí)上這仍舊是天生沒有舞蹈細(xì)胞的人群最佳的瘦身方式。跳舞毯把各種舞蹈都簡化成了固定方向的運(yùn)動，你可以通過熟悉每一首音樂的節(jié)奏和步伐，學(xué)習(xí)舞蹈的同時也達(dá)到了減肥瘦身的目的。對于舞蹈細(xì)胞比較弱，本身對節(jié)奏不敏感的女生最為受用。

　　腰腹部之所以最容易堆積脂肪，除了因?yàn)檫@里有大量重要臟器容易附著網(wǎng)膜脂肪，更因?yàn)檫@個部位運(yùn)動量過少。長期久坐是導(dǎo)致腰腹肥胖的根源，如何才能真正運(yùn)動到腰腹部?那你一定要學(xué)習(xí)最獨(dú)特的肚皮舞，以扭動腰部、腹部和臀部為主要運(yùn)動方式，搭配手部的扭轉(zhuǎn)和點(diǎn)綴，性感妖嬈的肚皮舞能鍛煉到腰腹部每一處肌肉，是渴望擁有小蠻腰的女性首選減肥舞蹈。

　　鋼管舞聽起來很專業(yè)，其實(shí)在所有舞蹈中需要借助道具的舞蹈是最容易上手學(xué)習(xí)的。鋼管舞是全身鍛煉型舞蹈，對手臂、腰腹、胸部、臀部、腿部都有很好的塑形效果，加上兼顧力量訓(xùn)練還能達(dá)到健美效果。練習(xí)鋼管舞1小時可以輕松消耗500大卡熱量，相當(dāng)于慢跑10公里。堅持練習(xí)鋼管舞20-30天，平均減重能達(dá)到5-8Kg，是最有效的減肥舞蹈。